Sosok yang pas akan selalu bergaya, tetapi terlalu sering orang menginginkan jalan keluar yang mudah. Saat tren kebugaran datang dan pergi, persediaan infomersial dan mode kebugaran yang tiada habisnya sering dimaksudkan untuk satu tujuan - untuk mengurangi dompet Anda.
Mulai dari pil pembakar lemak hingga Shake Weight, inilah beberapa cara yang paling aneh, namun anehnya populer, cara orang-orang memasarkan kebugaran.
1. Apa saja di kursi
Banyak orang akan senang menurunkan berat badan dengan duduk. Mereka bersedia untuk meluncur, mengayun, dan memelintir pon dari pinggang mereka.
Pelanggar oportunistik yang paling mencolok adalah Ketua Hawaii, yang juga dikenal sebagai Ketua Hula. Basisnya yang berputar seharusnya mengencangkan abs Anda saat Anda duduk. Sayangnya, duduk adalah antitesis dari latihan. Namun demikian, pembuat kursi ini adalah jutawan sekarang berkat orang-orang yang tidak tahu apa-apa.
2. Hal-hal yang bergetar dan bergoyang
Tentu saja, sabuk pinggang bergetar dari tahun 1950-an itu tampak seperti cara konyol untuk tetap bugar, tetapi itu tidak menghentikan orang dari membuat hal-hal yang lebih jiggly seperti Shake Weight. Ini dumbbell bergetar menjadi sensasi media pada nilai kebaruan saja.
Anda sebaiknya menabung $ 20, membeli dumbel biasa, dan melakukan latihan yang telah teruji waktu seperti ikal, lift, dan penekanan.
3. Toning sepatu
Ada banyak sepatu di pasar yang menjanjikan untuk memahat segala sesuatu dari pantat Anda hanya dengan berjalan. Perusahaan seperti Skechers menggunakan selebriti seperti Kim Kardashian dan Brooke Burke untuk mempromosikan sepatu toning sebagai cara yang baik untuk tetap bugar. Dengan harga sekitar $ 100 untuk sepatu, harganya mungkin lebih mahal daripada sepatu yang Anda kenakan saat ini, tetapi mereka tidak melakukan hal yang berbeda, menurut sebuah studi oleh American Council on Exercise.
4. Sabuk ab listrik
Seseorang yang berpikir menggunakan teknologi kejutan yang digunakan dalam beberapa terapi terapi fisik adalah cara bagi orang untuk mendapatkan six-pack. Sabuk ini menembak impuls listrik ke dalam perut Anda, menyebabkan otot-otot Anda berkontraksi seketika. Harapannya adalah memiliki perut yang cukup ramping untuk menggosok baju Anda saat Anda masih memakainya.
Anehnya, beberapa penelitian menunjukkan sabuk ab dapat meningkatkan kekuatan otot dan mengencangkan bagian perut Anda. Tetapi jika Anda mencari perbaikan cepat, ikat pinggang saja tidak akan melakukannya. Anda juga perlu latihan tubuh yang teratur dan baik, serta mengurangi konsumsi kalori dan junk food, sebelum baja abs Anda terlihat. Kalau saja hidup itu semudah itu.
5. Pil dan bubuk penurun berat badan
Penurunan berat badan dalam pil terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan - dan memang demikian. Pil “ajaib” yang konon meningkatkan metabolisme ini sering mengandung asam hidroksisitrat, kromium picolinate, atau ephedra, yang sama sekali tidak memiliki nilai gizi atau dapat menyebabkan efek samping yang merugikan, terutama pada jantung.
Uang Anda lebih baik dihabiskan untuk makanan yang lebih sehat, atau bahkan teh hijau, cara yang teruji untuk melawan obesitas dan melindungi tubuh Anda dari penyakit.
6. Video kebugaran selebriti
Jane Fonda, Cher, O.J. Simpson, dan orang dari Jersey Shore yang selalu menarik kemejanya mungkin terkenal, tetapi itu tidak membuat mereka ahli kebugaran. Ada banyak sampah yang dijual di sana atas nama dukungan selebritas, jadi waspadalah terhadap produk kebugaran ini. Anda harus bertanya-tanya apakah Anda akan menggunakan DVD lebih lama daripada ketenaran mereka akan bertahan.
Kemudian lagi, Chuck Norris membuat satu, jadi mereka semua tidak bisa menjadi buruk.
7. Kebanyakan segala sesuatu dalam infomersial
Jika itu termasuk aktor yang buruk, peralatan yang canggung, janji-janji yang tidak bisa dipercaya, cetakan yang bagus, dan rambut pirang, itu mungkin sampah. Dan itulah rumus untuk hampir semua infomersial larut malam yang mencemooh peralatan sulap yang menargetkan abs, roti, atau apa pun yang Anda inginkan diubah menjadi baja.
Jika Anda berpikir untuk mendapatkan tubuh dewi Yunani dengan empat angsuran mudah sebesar $ 19,99 terdengar konyol, maka Anda telah membuat kepala Anda lurus.
Dapatkan informasi lebih lanjut
Moral dari cerita: Ini bukan latihan jika tidak ada pekerjaan yang terlibat.
Kunci untuk tetap bugar adalah berolahraga, makan diet seimbang, dan minum air dalam jumlah yang cukup. Bagian penting dari kebugaran menempel pada suatu aktivitas. Temukan yang Anda suka dan tempelkan untuk menjadi bugar dan tetap bugar.
Manfaat Kebiasaan Sehat
Anda tahu bahwa kebiasaan sehat, seperti makan dengan baik, berolahraga, dan menghindari zat berbahaya, masuk akal, tetapi apakah Anda pernah berhenti memikirkan mengapa Anda mempraktekkannya? Kebiasaan sehat adalah setiap perilaku yang menguntungkan kesehatan fisik, mental, dan emosional Anda. Kebiasaan ini meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan dan membuat Anda merasa baik.
Kebiasaan sehat sulit dikembangkan dan sering kali perlu mengubah pola pikir Anda. Tetapi jika Anda bersedia berkorban untuk kesehatan Anda yang lebih baik, dampaknya bisa jauh jangkauannya, terlepas dari usia, jenis kelamin, atau kemampuan fisik Anda. Berikut adalah lima manfaat gaya hidup sehat.
Mengontrol berat badan
Makan dengan benar dan berolahraga secara teratur dapat membantu Anda menghindari penambahan berat badan berlebih dan menjaga berat badan yang sehat. Menurut Mayo Clinic, aktif secara fisik sangat penting untuk mencapai sasaran penurunan berat badan Anda. Bahkan jika Anda tidak berusaha menurunkan berat badan, olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular, meningkatkan sistem kekebalan Anda, dan meningkatkan tingkat energi Anda.
Rencanakan setidaknya 150 menit aktivitas fisik sedang setiap minggu. Jika Anda tidak dapat menghabiskan waktu untuk berolahraga, carilah cara sederhana untuk meningkatkan aktivitas sepanjang hari. Misalnya, cobalah berjalan daripada mengemudi, naik tangga alih-alih lift, atau mondar-mandir saat Anda berbicara di telepon.
Makan diet seimbang, kalori yang dikelola juga dapat membantu mengendalikan berat badan. Ketika Anda memulai hari dengan sarapan yang sehat, Anda terhindar dari menjadi terlalu lapar nantinya, yang dapat mengirim Anda berlari untuk mendapatkan makanan cepat saji sebelum makan siang.
Selain itu, melewatkan sarapan dapat meningkatkan gula darah Anda, yang meningkatkan penyimpanan lemak. Gabungkan setidaknya lima porsi buah dan sayuran ke dalam diet Anda per hari. Makanan ini, yang rendah kalori dan kaya nutrisi, membantu mengontrol berat badan. Batasi konsumsi minuman manis, seperti soda dan jus buah, dan pilih daging tanpa lemak seperti ikan dan kalkun.
Meningkatkan mood
Melakukan yang benar oleh tubuh Anda juga bermanfaat untuk pikiran Anda. Mayo Clinic mencatat bahwa aktivitas fisik menstimulasi produksi endorfin. Endorfin adalah zat kimia otak yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih rileks. Makan diet yang sehat serta berolahraga dapat menyebabkan fisik yang lebih baik. Anda akan merasa lebih baik tentang penampilan Anda, yang dapat meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri Anda. Manfaat olahraga jangka pendek termasuk penurunan stres dan peningkatan fungsi kognitif.
Bukan hanya diet dan olahraga yang mengarah pada peningkatan mood. Kebiasaan sehat lain yang mengarah ke kesehatan mental yang lebih baik adalah membuat koneksi sosial. Baik itu menjadi sukarelawan, bergabung dengan klub, atau menghadiri film, kegiatan bersama membantu meningkatkan suasana hati dan fungsi mental dengan menjaga pikiran tetap aktif dan tingkat serotonin seimbang. Jangan mengisolasi diri. Habiskan waktu bersama keluarga atau teman secara teratur, jika tidak setiap hari. Jika ada jarak fisik antara Anda dan orang yang Anda cintai, gunakan teknologi untuk tetap terhubung. Angkat telepon atau mulai obrolan video.
Memerangi penyakit
Kebiasaan sehat membantu mencegah kondisi kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi. Jika Anda merawat diri sendiri, Anda dapat menjaga kolesterol dan tekanan darah dalam kisaran yang aman. Ini menjaga aliran darah Anda lancar, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Aktivitas fisik yang teratur dan diet yang tepat juga dapat mencegah atau membantu Anda mengelola berbagai masalah kesehatan, termasuk:
sindrom metabolik
diabetes
depresi
jenis kanker tertentu
radang sendi
Pastikan Anda menjadwalkan pemeriksaan fisik setiap tahun. Dokter Anda akan memeriksa berat badan, detak jantung, dan tekanan darah Anda, serta mengambil sampel urin dan darah. Penunjukan ini dapat mengungkapkan banyak hal tentang kesehatan Anda. Penting untuk menindaklanjuti dengan dokter Anda dan mendengarkan rekomendasi apa pun untuk meningkatkan kesehatan Anda.
Meningkatkan energi
Kami semua mengalami perasaan lesu setelah makan terlalu banyak makanan yang tidak sehat. Ketika Anda makan diet seimbang tubuh Anda menerima bahan bakar yang dibutuhkan untuk mengelola tingkat energi Anda. Diet sehat meliputi:
gandum utuh
daging tanpa lemak
produk susu rendah lemak
buah
Sayuran
Latihan fisik secara teratur juga meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan daya tahan, memberi Anda lebih banyak energi, kata Mayo Clinic. Olahraga membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke jaringan Anda dan membuat sistem kardiovaskular Anda bekerja lebih efisien sehingga Anda memiliki lebih banyak energi untuk melakukan kegiatan sehari-hari Anda. Ini juga membantu meningkatkan energi dengan mempromosikan tidur yang lebih baik. Ini membantu Anda tertidur lebih cepat dan tidur lebih nyenyak.
Tidur yang tidak cukup dapat memicu berbagai masalah. Selain merasa lelah dan lamban, Anda mungkin juga merasa kesal dan murung jika Anda tidak cukup tidur Terlebih lagi, kualitas tidur yang buruk mungkin bertanggung jawab atas tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit jantung, dan itu juga dapat menurunkan harapan hidup Anda. Untuk meningkatkan kualitas tidur, ikuti jadwal di mana Anda bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap malam. Kurangi asupan kafein Anda, batasi tidur siang, dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Matikan lampu dan televisi, dan pertahankan suhu ruangan yang sejuk.
Meningkatkan umur panjang
Ketika Anda berlatih kebiasaan sehat, Anda meningkatkan peluang Anda untuk hidup lebih lama. American Council on Exercise melaporkan penelitian delapan tahun terhadap 13.000 orang. Studi menunjukkan bahwa mereka yang berjalan hanya 30 menit setiap hari secara signifikan mengurangi peluang mereka untuk mati sebelum waktunya, dibandingkan dengan mereka yang jarang berolahraga. Menantikan lebih banyak waktu dengan orang yang dicintai adalah alasan yang cukup untuk terus berjalan. Mulai dengan lima menit berjalan singkat dan secara bertahap tingkatkan waktu hingga Anda memiliki waktu hingga 30 menit.
The takeaway
Kebiasaan buruk sulit dipatahkan, tetapi setelah Anda mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat, Anda tidak akan menyesali keputusan ini. Kebiasaan sehat mengurangi risiko penyakit tertentu, meningkatkan penampilan fisik dan kesehatan mental Anda, dan memberi tingkat energi Anda dorongan yang sangat dibutuhkan. Anda tidak akan mengubah pola pikir dan perilaku Anda dalam semalam, jadi bersabarlah dan ambillah satu hari dalam satu waktu.
Kebiasaan sehat sulit dikembangkan dan sering kali perlu mengubah pola pikir Anda. Tetapi jika Anda bersedia berkorban untuk kesehatan Anda yang lebih baik, dampaknya bisa jauh jangkauannya, terlepas dari usia, jenis kelamin, atau kemampuan fisik Anda. Berikut adalah lima manfaat gaya hidup sehat.
Mengontrol berat badan
Makan dengan benar dan berolahraga secara teratur dapat membantu Anda menghindari penambahan berat badan berlebih dan menjaga berat badan yang sehat. Menurut Mayo Clinic, aktif secara fisik sangat penting untuk mencapai sasaran penurunan berat badan Anda. Bahkan jika Anda tidak berusaha menurunkan berat badan, olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular, meningkatkan sistem kekebalan Anda, dan meningkatkan tingkat energi Anda.
Rencanakan setidaknya 150 menit aktivitas fisik sedang setiap minggu. Jika Anda tidak dapat menghabiskan waktu untuk berolahraga, carilah cara sederhana untuk meningkatkan aktivitas sepanjang hari. Misalnya, cobalah berjalan daripada mengemudi, naik tangga alih-alih lift, atau mondar-mandir saat Anda berbicara di telepon.
Makan diet seimbang, kalori yang dikelola juga dapat membantu mengendalikan berat badan. Ketika Anda memulai hari dengan sarapan yang sehat, Anda terhindar dari menjadi terlalu lapar nantinya, yang dapat mengirim Anda berlari untuk mendapatkan makanan cepat saji sebelum makan siang.
Selain itu, melewatkan sarapan dapat meningkatkan gula darah Anda, yang meningkatkan penyimpanan lemak. Gabungkan setidaknya lima porsi buah dan sayuran ke dalam diet Anda per hari. Makanan ini, yang rendah kalori dan kaya nutrisi, membantu mengontrol berat badan. Batasi konsumsi minuman manis, seperti soda dan jus buah, dan pilih daging tanpa lemak seperti ikan dan kalkun.
Meningkatkan mood
Melakukan yang benar oleh tubuh Anda juga bermanfaat untuk pikiran Anda. Mayo Clinic mencatat bahwa aktivitas fisik menstimulasi produksi endorfin. Endorfin adalah zat kimia otak yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih rileks. Makan diet yang sehat serta berolahraga dapat menyebabkan fisik yang lebih baik. Anda akan merasa lebih baik tentang penampilan Anda, yang dapat meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri Anda. Manfaat olahraga jangka pendek termasuk penurunan stres dan peningkatan fungsi kognitif.
Bukan hanya diet dan olahraga yang mengarah pada peningkatan mood. Kebiasaan sehat lain yang mengarah ke kesehatan mental yang lebih baik adalah membuat koneksi sosial. Baik itu menjadi sukarelawan, bergabung dengan klub, atau menghadiri film, kegiatan bersama membantu meningkatkan suasana hati dan fungsi mental dengan menjaga pikiran tetap aktif dan tingkat serotonin seimbang. Jangan mengisolasi diri. Habiskan waktu bersama keluarga atau teman secara teratur, jika tidak setiap hari. Jika ada jarak fisik antara Anda dan orang yang Anda cintai, gunakan teknologi untuk tetap terhubung. Angkat telepon atau mulai obrolan video.
Memerangi penyakit
Kebiasaan sehat membantu mencegah kondisi kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi. Jika Anda merawat diri sendiri, Anda dapat menjaga kolesterol dan tekanan darah dalam kisaran yang aman. Ini menjaga aliran darah Anda lancar, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Aktivitas fisik yang teratur dan diet yang tepat juga dapat mencegah atau membantu Anda mengelola berbagai masalah kesehatan, termasuk:
sindrom metabolik
diabetes
depresi
jenis kanker tertentu
radang sendi
Pastikan Anda menjadwalkan pemeriksaan fisik setiap tahun. Dokter Anda akan memeriksa berat badan, detak jantung, dan tekanan darah Anda, serta mengambil sampel urin dan darah. Penunjukan ini dapat mengungkapkan banyak hal tentang kesehatan Anda. Penting untuk menindaklanjuti dengan dokter Anda dan mendengarkan rekomendasi apa pun untuk meningkatkan kesehatan Anda.
Meningkatkan energi
Kami semua mengalami perasaan lesu setelah makan terlalu banyak makanan yang tidak sehat. Ketika Anda makan diet seimbang tubuh Anda menerima bahan bakar yang dibutuhkan untuk mengelola tingkat energi Anda. Diet sehat meliputi:
gandum utuh
daging tanpa lemak
produk susu rendah lemak
buah
Sayuran
Latihan fisik secara teratur juga meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan daya tahan, memberi Anda lebih banyak energi, kata Mayo Clinic. Olahraga membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke jaringan Anda dan membuat sistem kardiovaskular Anda bekerja lebih efisien sehingga Anda memiliki lebih banyak energi untuk melakukan kegiatan sehari-hari Anda. Ini juga membantu meningkatkan energi dengan mempromosikan tidur yang lebih baik. Ini membantu Anda tertidur lebih cepat dan tidur lebih nyenyak.
Tidur yang tidak cukup dapat memicu berbagai masalah. Selain merasa lelah dan lamban, Anda mungkin juga merasa kesal dan murung jika Anda tidak cukup tidur Terlebih lagi, kualitas tidur yang buruk mungkin bertanggung jawab atas tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit jantung, dan itu juga dapat menurunkan harapan hidup Anda. Untuk meningkatkan kualitas tidur, ikuti jadwal di mana Anda bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap malam. Kurangi asupan kafein Anda, batasi tidur siang, dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Matikan lampu dan televisi, dan pertahankan suhu ruangan yang sejuk.
Meningkatkan umur panjang
Ketika Anda berlatih kebiasaan sehat, Anda meningkatkan peluang Anda untuk hidup lebih lama. American Council on Exercise melaporkan penelitian delapan tahun terhadap 13.000 orang. Studi menunjukkan bahwa mereka yang berjalan hanya 30 menit setiap hari secara signifikan mengurangi peluang mereka untuk mati sebelum waktunya, dibandingkan dengan mereka yang jarang berolahraga. Menantikan lebih banyak waktu dengan orang yang dicintai adalah alasan yang cukup untuk terus berjalan. Mulai dengan lima menit berjalan singkat dan secara bertahap tingkatkan waktu hingga Anda memiliki waktu hingga 30 menit.
The takeaway
Kebiasaan buruk sulit dipatahkan, tetapi setelah Anda mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat, Anda tidak akan menyesali keputusan ini. Kebiasaan sehat mengurangi risiko penyakit tertentu, meningkatkan penampilan fisik dan kesehatan mental Anda, dan memberi tingkat energi Anda dorongan yang sangat dibutuhkan. Anda tidak akan mengubah pola pikir dan perilaku Anda dalam semalam, jadi bersabarlah dan ambillah satu hari dalam satu waktu.
Status Kesuburan Negara 2017
Untuk generasi milenium, aspirasi karir, realitas ekonomi, dan perawatan kesuburan yang berkembang pesat mengubah cara kita mendekati keluarga berencana.
Tingkat kelahiran AS mencapai titik terendah sepanjang waktu pada tahun 2016 karena jumlah wanita di bawah usia 30 tahun memiliki anak-anak jatuh. Namun, lebih banyak wanita di atas 30, terutama antara 40 dan 44 tahun, memiliki anak. Norma budaya yang berubah, tren dalam menunda orang tua, dan perawatan kesuburan yang semakin canggih mungkin menciptakan kesalahpahaman - salah satu yang sangat merugikan bagi banyak orang - bahwa menjadi seorang ibu di kemudian hari itu mudah.
Dengan menyatukan beberapa wawancara ahli, survei Healthline baru 1.214 orang, dan penelusuran data sosial dan hak milik Healthline, kami telah mengembangkan ikhtisar menyeluruh tentang lanskap kesuburan saat ini. Dalam laporan ini, Healthline mengeksplorasi bagaimana orang tua Amerika secara drastis berubah - dan bagaimana hal itu akan terus berkembang selama beberapa tahun ke depan.
Temuan utama dari laporan Healthline adalah:
1 dari 2 pria dan wanita milenium menunda memulai sebuah keluarga.
53 persen wanita milenial akan mempertimbangkan membekukan telur mereka, didorong oleh tidak memiliki sarana keuangan yang cukup untuk seorang anak belum (42 persen), memilih untuk fokus pada karir (39 persen), masalah kesehatan (34 persen), ketidaktegasan tentang memiliki keluarga (32 persen), fokus pada pendidikan (25 persen), dan belum memiliki pasangan ke orang tua (18 persen).
7 dari 10 wanita milenium mengatakan bahwa mereka memahami dampak usia seorang wanita pada kesuburan, tetapi 68 persen dari mereka tidak menyadari bahwa 40-50 persen wanita di atas usia 35 membutuhkan intervensi medis, seperti IVF, untuk menjadi hamil.
58 persen wanita milenium percaya bahwa mereka harus memeriksa kesehatan kesuburan mereka antara usia 25 dan 34, sementara dokter menyarankan kesuburan diperiksa pada usia 25 tahun.
37 persen wanita milenium terbuka untuk menggunakan IVF untuk hamil.
47 persen dari semua orang yang disurvei percaya bahwa perusahaan asuransi kesehatan harus menanggung perawatan kesuburan. 51 persen berpikir semua orang, terlepas dari status perkawinan atau seksualitas mereka, harus memenuhi syarat untuk manfaat kesuburan.
Kebanyakan milenium berbicara dengan dokter OB-GYN (86 persen) atau dokter perawatan primer (76 persen) tentang kesuburan mereka. Tetapi banyak juga yang beralih ke penelusuran Google (74 persen), situs kesehatan seperti Healthline.com (69 persen), dan situs web organisasi kesuburan (68 persen) untuk menemukan jawaban atas pertanyaan kesuburan mereka.
Temuan didasarkan pada sampel nasional 1.214 orang Amerika, usia 18+, yang direkrut dari panel Kontribusi Survei Monyet. Survei dilaksanakan 30 Maret hingga 2 April 2017.
Keluarga berencana dari generasi ke generasi
Baby boomer, lahir antara tahun 1946 dan 1964, sebagian besar mengikuti jalan stereotip yang sama menuju kedewasaan seperti generasi sebelum mereka: Segera setelah sekolah selesai mereka menikah, dan anak-anak datang beberapa tahun kemudian. Sebagian besar keluarga lengkap pada saat pasangan berusia 30 tahun.
Milenium, lahir antara tahun 1982 dan 1999, dan saat ini berusia 18 hingga 34 tahun, berubah sepenuhnya secara dinamis.
Milenium lebih dari 75 juta kuat di Amerika Serikat, menyalip baby boomer pada tahun 2015 untuk menjadi generasi hidup terbesar. Prospek untuk karier dan keluarga tradisional telah diubah secara dramatis oleh kekuatan di luar kendali mereka. Perekonomian yang lesu, dikombinasikan dengan fakta bahwa lebih banyak perempuan mengejar karir yang memuaskan, sedang mengendarai milenium untuk menunda pencapaian kehidupan tradisional.
Saat ini, banyak generasi millenial yang menunda dimulainya keluarga mereka jauh melebihi apa yang generasi sebelumnya lakukan. Pada tahun 2014, Gallup menemukan bahwa hampir 60 persen generasi milenium belum pernah menikah. Pada titik yang sama dalam hidup mereka, hanya 16 persen dari Gen X yang belum pernah menikah, dan hanya 10 persen baby boomer yang tidak mengatakan, "Ya."
Survei terbaru Healthline menemukan bahwa menunda menjadi orang tua juga merupakan kenyataan bagi 1 dari 2 pria dan wanita seribu tahun. Antara 2007 dan 2012, misalnya, angka kelahiran di antara 20-an wanita menurun lebih dari 15 persen.
Itu tidak berarti generasi ini tidak ingin menetap dan memiliki anak. Bahkan, jajak pendapat Gallup menemukan bahwa 87 persen dari generasi milenium mengatakan bahwa mereka menginginkan anak-anak suatu hari nanti.
Namun seiring bertambahnya usia millenial, kesuburan mereka menurun lebih drastis daripada yang disadari sebagian besar dari mereka.
Kesenjangan kesadaran kesuburan yang penting ini memengaruhi generasi milenium yang lebih tua yang mencoba memulai keluarga dan sekarang menghadapi kenyataan sulit menunda memiliki anak. Dan itu akan berpotensi mempengaruhi sisa generasi selama dua dekade berikutnya.
“Kombinasi hal-hal mendorong milenium untuk menunggu lebih lama untuk memulai keluarga. Wanita milenium berfokus pada kesuksesan karir mereka, kencan online telah membuat hubungan lebih santai, dan ekonomi yang sulit telah mengubah jadwal waktu milenial untuk mendapatkan kembali anak pertama mereka, ”jelas Valerie Landis, yang mendirikan situs telur beku di Eggsperience.
Milenium lebih proaktif tentang kesuburan daripada generasi lain
Meskipun generasi millennial yang sebenarnya menunda banyak tonggak masa dewasa yang secara tradisional datang sebelum menjadi orang tua - pernikahan, keamanan finansial, pembelian rumah pertama - mereka tidak mengambil keputusan tentang kesuburan dan merencanakan dengan ringan.
Dalam survei Healthline, kami menemukan bahwa 32 persen wanita milenium yang terbuka untuk perawatan kesuburan tidak yakin jika mereka ingin memiliki keluarga. Untuk memesan opsi, mereka beralih ke prosedur yang cukup langka satu dekade yang lalu: pembekuan telur.
Pembekuan telur dan banyak pilihan kesuburan lainnya menjadi lebih populer karena kemajuan teknologi reproduksi yang dibantu dan kesadaran akan pilihan kesuburan yang tersedia.
“Delapan tahun yang lalu, ada sangat sedikit orang yang menyadari keefektifan pembekuan telur, dan dengan demikian nilai yang mungkin mereka mainkan di usia awal 30-an,” kata Pavna Brahma, MD, seorang ahli endokrinologi reproduksi dan kesuburan di Prelude. "Kesadaran itu pasti meningkat, khususnya dalam populasi orang-orang yang secara finansial nyaman dan tahu bahwa mereka tidak akan hamil dalam empat hingga lima tahun ke depan."
Andrew Toledo, MD, seorang ahli endokrinologi reproduksi di Prelude, menambahkan bahwa wanita muda yang tertarik pada pembekuan telur mereka sering datang dengan kerabat atau didorong oleh peristiwa besar dalam hidup, seperti putusnya hubungan jangka panjang.
Landis mengatakan kepada Healthline tentang keputusannya untuk membekukan telurnya. “Ketika saya berkembang ke usia 30-an, saya menyadari bahwa setiap tahun akan berlalu lebih cepat daripada yang terakhir, tetapi saya masih belum menemukan pasangan pengasuhan. Saya mengambil keuntungan dari pembekuan telur pada usia 33 untuk memberi saya lebih banyak pilihan untuk masa depan, ”jelasnya. “Saya berharap saya bisa hamil secara alami dengan pasangan. Tetapi Anda tidak tahu di mana kehidupan akan membawa Anda. ”
Menurut National Public Radio (NPR), dan Society for Assisted Reproductive Technology (SART), hanya sekitar 500 wanita membeku telur mereka pada tahun 2009. SART menghapus label "eksperimental" dari prosedur pada 2012, dan lebih banyak wanita telah mengambil keuntungan. teknologi sejak saat itu. Pada 2013, hampir 5.000 wanita menggunakan prosedur preservasi, dan pemasar kesuburan EggBanxx memprediksi 76.000 wanita akan membekukan telur mereka pada 2018.
Survei Healthline menemukan bahwa motivasi utama untuk pembekuan telur termasuk tidak memiliki sarana keuangan yang cukup untuk seorang anak, memilih untuk fokus pada karir, dan masalah kesehatan. Anehnya, hanya 18 persen wanita dalam survei mengatakan bahwa belum memiliki pasangan adalah motivasi utama mereka untuk pembekuan telur.
"Saya melihat banyak pasangan muda yang menikah sekitar 30 yang tahu mereka ingin memiliki anak-anak di masa depan datang untuk membekukan telur," kata Aimee Eyvazzadeh, MD, MPH, ahli endokrinologi reproduksi dan kesuburan.
Selain itu, banyak pasangan memilih untuk membekukan embrio, atau telur wanita yang dibuahi oleh sperma, sebagai gantinya. Embrio dan telur yang dibuahi lebih kuat daripada telur, dan karena itu mampu lebih baik bertahan dari proses pembekuan dan pencairan, menurut Julie Lamb, MD.
Selain pasangan, Eyvazzadeh berbagi, “Sedikit lebih dari 50 persen wanita yang membekukan telur mereka di klinik saya sedang menjalin hubungan. Mereka memiliki pacar atau orang lain yang signifikan, tetapi mereka belum memutuskan bahwa ini adalah pria yang tepat atau waktu yang tepat untuk memiliki anak. Banyak wanita lajang juga datang bersama ibu mereka. ”
Namun, Eyvazzadeh memperingatkan, ide pembekuan telur mungkin kedengarannya mudah, tetapi penting untuk diingat bahwa banyak perawatan kesuburan bersifat invasif dan terkadang sulit secara fisik dan emosional.
Landis menceritakan respons fisik dan emosional yang tak terduga yang dia miliki terhadap obat kesuburannya. “Saya sangat kembung dan hormon membuat saya merasa seperti berada di roller coaster - sampai saya tidak merasa seperti saya dan menghindari melihat teman selama tiga minggu,” katanya.
Sementara jumlah telur pembekuan wanita meningkat, Eyvazzadeh menunjukkan bahwa itu tidak biasa seperti yang diyakini beberapa orang. “Gagasan bahwa wanita di mana pun berlari ke klinik untuk membekukan telur mereka tidaklah akurat. Selama prosedur ini melibatkan beberapa tembakan, operasi, dan perasaan kembung, itu tidak akan pernah seperti itu, ”katanya. "Bahkan ketika perusahaan seperti Facebook dan Apple membayar 100 persen pembekuan telur untuk karyawan, orang-orang masih belum memanfaatkan teknologi yang tersedia untuk mereka."
Berapa banyak wanita yang tahu tentang kesuburan
Mayoritas wanita milenium menganggap diri mereka sangat paham dalam kesuburan dan konsepsi, tetapi survei kami menemukan bahwa mereka sebenarnya tidak memiliki fakta penting yang lurus.
Survei Healthline menemukan bahwa 7 dari 10 wanita milenium percaya bahwa mereka memahami kesehatan dan kesuburan telur, tetapi 68 persen dari mereka tidak menyadari bahwa 40-50 persen wanita di atas usia 35 akan memerlukan intervensi medis untuk hamil. Lebih lanjut, 89 persen responden survei tidak menyadari bahwa 80-90 persen wanita di atas 40 akan memerlukan intervensi untuk memiliki bayi.
Dengan begitu banyak wanita seribu tahun menunda orang tua, kenyataannya banyak dari wanita ini akan menghadapi masalah kesuburan lebih dari generasi yang lebih tua, dan mereka mungkin juga tidak sepenuhnya memahami banyak aspek kesuburan yang mempengaruhi peluang mereka untuk hamil.
Misalnya, menunda kehamilan mengurangi kemungkinan konsepsi. Menurut Pusat Pengobatan Reproduksi Selatan California, seorang wanita berusia 20-an memiliki peluang 20 hingga 25 persen untuk hamil secara alami selama setiap siklus menstruasi. Perempuan di usia awal 30-an memiliki sekitar 15 persen peluang per siklus. Setelah 35, itu turun menjadi 10 persen, dan setelah 40, itu hanya 5 persen. Pada saat seorang wanita berusia di atas 45 tahun, peluangnya untuk hamil selama setiap siklus menstruasi kurang dari 1 persen.
Itu semua sementara risiko keguguran meningkat seiring bertambahnya usia.
"Waktu paling subur wanita, sayangnya, adalah ketika secara sosial, karir, dan hubungan-bijaksana, itu bukan saat yang tepat," kata Toledo.
Ini kesenjangan antara pengetahuan yang dirasakan dan keaksaraan kesuburan aktual yang menghadirkan peluang bagi para wanita milenium - dan dokter mereka - untuk berbicara lebih terbuka tentang kesuburan dan pilihan mereka sebelum tahun-tahun puncak usia subur mereka telah datang dan pergi.
Perubahan demografi persalinan
Milenium ibu telah secara signifikan mempengaruhi penerimaan budaya menunda ibu, serta statistik nasional untuk usia ibu.
Dari tahun 2000 hingga 2014, usia rata-rata ibu pertama kali meningkat 1,4 tahun, dari 24,9 menjadi 26,3. Selama periode waktu yang sama, proporsi wanita berusia 30 hingga 34 yang memiliki anak pertama naik 28 persen, dan jumlah wanita di atas usia 35 yang memiliki anak pertama mereka naik 23 persen.
Memutuskan untuk memiliki bayi di kemudian hari meningkatkan kemungkinan bahwa akan lebih sulit mendapatkan dan tetap hamil. Dan sama seperti wanita milenium mungkin tidak menyadari berapa banyak wanita yang membutuhkan perawatan kesuburan, mereka juga menunggu terlalu lama untuk memeriksa kesehatan kesuburan mereka sendiri.
Survei Healthline menemukan bahwa 58 persen wanita milenium percaya mereka harus memeriksa kesehatan kesuburan mereka antara usia 25 dan 34. Hanya 14 persen yang menyarankan mereka mendapatkan kesuburan mereka diuji sebelumnya, antara usia 20 dan 24.
Namun, dekade antara usia 24 dan 34 itu lebih lambat dari yang direkomendasikan oleh kebanyakan dokter. Menemukan masalah kesuburan di tahun-tahun berikutnya selama waktu ini dapat membuat wanita rentan terhadap kondisi genetik yang dapat membuat konsepsi - bahkan di usia awal 30-an - sulit. Itulah sebabnya mengapa kebanyakan dokter menyarankan wanita untuk terlebih dahulu menguji kadar hormon anti-mullerian (AMH) mereka pada usia 25 tahun. Tes ini memberikan perkiraan pasokan telur wanita, atau sisa telur di ovariumnya.
"Saya pikir setiap wanita harus mendapatkan tingkat kesuburannya diperiksa pada saat dia berusia 25 tahun," kata Eyvazzadeh. “Namun, jika dia mengalami ovarium diangkat, dia memiliki riwayat keluarga endometriosis, atau ibunya mengalami menopause dini, dia harus memeriksanya lebih awal.”
Anda tidak perlu menemui pakar untuk tes ini. Selama pemeriksaan panggul tahunan Anda atau fisik, tanyakan dokter Anda untuk tes tingkat AMH. Jika level Anda adalah 1,5 atau lebih rendah, ada baiknya untuk memeriksa jumlah per tahun. Jika mulai turun, Anda mungkin ingin mempertimbangkan pembekuan telur jika Anda belum siap memiliki anak, atau inseminasi buatan (IUI) atau fertilisasi in vitro (IVF) jika Anda siap.
Bahkan dengan meningkatnya kesadaran perawatan untuk infertilitas, Toledo tidak memperhatikan perubahan pada jumlah wanita di bawah usia 30 tahun yang meminta pemeriksaan kesuburan mereka. “Uji kesuburan proaktif adalah sesuatu yang perlu kita lakukan dan ajarkan kepada anak-anak berusia 25 hingga 30 tahun,” katanya. “Tapi sekarang, itu benar-benar pemain berusia 30 tahun yang lebih tua yang membunyikan lonceng. Wanita yang lebih muda harus setidaknya memeriksa diri mereka sendiri dan belajar lebih cepat jika mereka memiliki keadaan yang menurunkan kesuburan, selain hanya usia. ”
Wanita milenium dalam survei kami mengatakan usia 30 adalah waktu terbaik untuk membekukan telur, yang dianggap sebagai waktu yang tepat untuk memulai proses. Namun 14 persen wanita dalam survei mengatakan bahwa mereka menunggu lebih lama, sampai usia 35 tahun, sebelum mereka membekukan telur mereka. Itu, kata Toledo, agak terlambat bagi banyak wanita.
“Saya ingin melihat pasien di suatu tempat antara 30 dan 34, dan semoga mereka memiliki AMH yang baik. Bagi saya, pasien itu lebih dewasa daripada seseorang berusia 20-an, ”katanya. “Dia mungkin berada di tempat yang lebih baik secara finansial, dia tidak bersekolah, dan dia mungkin memiliki beberapa hubungan. Dia mengerti apa yang dia cari di calon teman masa depan ... atau mungkin menempatkan karirnya lebih dulu, kemudian mencari untuk menjadi ibu tunggal. ”
Brahma menggemakan alasan Toledo untuk membiarkan wanita menunggu sampai usia awal 30-an untuk membekukan telur mereka. “Kami ingin memastikan bahwa kami merekomendasikan pengobatan profilaksis yang mungkin benar-benar mereka gunakan,” katanya. "Kami tidak berusaha membuat orang-orang membekukan telur mereka dan tidak pernah menggunakannya, dan orang-orang dapat melihat masa depan mereka dengan lebih jelas di usia 30-an."
Persepsi perubahan infertilitas, perawatan, dan intervensi
Hari ini, 1 dari 8 pasangan mengalami infertilitas, dan setelah seorang wanita berusia 35, 1 dari 3 pasangan tidak subur. Ketika generasi millenial menunggu lebih lama untuk memulai keluarga, realitas kehamilan yang tertunda muncul.
Masalah kesuburan, yang dulunya tabu dan tersembunyi, didiskusikan secara terbuka oleh banyak wanita dan pasangan. Ketakutan tentang perjuangan infertilitas juga meningkatkan kesadaran, dan itu mendorong kaum milenium untuk lebih berterus terang tentang kekhawatiran mereka dan lebih proaktif dalam merencanakan masa depan mereka.
Dalam survei kami, hampir setengah dari wanita milenium (47 persen) yang ingin hamil mengatakan mereka khawatir tentang kesuburan dan kemampuan mereka untuk hamil. Lebih dari sepertiga dari mereka secara proaktif melacak siklus ovulasi mereka.
Wanita atau pasangan mungkin harus mencoba lebih lama untuk hamil di kemudian hari mereka mencoba untuk memiliki bayi. Namun, kesuburan tidak menuruni tebing ketika seorang wanita berusia 35 tahun.
Dari wanita-wanita yang mengalami infertilitas, 44 persen mencari pengobatan, menurut RESOLVE, organisasi kelompok pendidikan dan dukungan kesuburan nasional. Lebih dari setengah dari mereka yang mencari pengobatan (65 persen) akhirnya melahirkan.
“Infertilitas memilukan. Ketika Anda berjuang dengan ketidaksuburan, Anda mengalami kesedihan setiap bulan melihat tes kehamilan dan melihat itu tidak positif, ”kata Stacey Skrysak, yang menjalani IVF pada usia 33 tahun, dan menulis tentang pengalamannya di blog Perfectly Peyton.
Masalah kesuburan juga sama pada pria dan wanita: sepertiga wanita dan sepertiga pria. Sepertiga terakhir disebabkan oleh kombinasi dua jenis kelamin.
Usia ibu lanjut
Ketika kesuburan menurun seiring bertambahnya usia, risiko cacat lahir dan komplikasi kehamilan meningkat.
Misalnya, bahaya keguguran meningkat, dan risiko untuk mengembangkan hipertensi, diabetes, dan preeklampsia juga meningkat. Lebih mungkin bayi akan lahir prematur atau memiliki sindrom Down atau autisme.
Sebagian besar peserta survei memberi label usia 50 tahun sebagai usia di mana sudah terlambat untuk memiliki anak. Itu usia yang sama American Society for Reproductive Medicine (ASRM) percaya dokter harus mencegah wanita dari transfer embrio. Bagi wanita, usia tersebut mendekati awal premenopause. Untuk pria, bagaimanapun, kesuburan membentang selama bertahun-tahun lebih.
Peran kesuburan pria
Tiga perempat dari wanita milenial yang disurvei tahu bahwa banyak faktor memengaruhi kesuburan pria.
Diet, kecemasan, aktivitas fisik, dan alkohol serta penggunaan narkoba dan penyalahgunaan berperan dalam kesuburan pria. Hanya 28 persen orang dalam survei yang mengetahui penggunaan marijuana menurunkan kesuburan seorang pria. Dalam dekade terakhir, penggunaan marijuana di kalangan orang dewasa telah berlipat ganda, dan orang dewasa muda yang berusia 18 hingga 29 tahun adalah konsumen terbesar obat tersebut.
Bahkan, sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam Human Reproduction Update menemukan bahwa sejak 1973 hingga 2011, ada lebih dari 52 persen penurunan konsentrasi sperma, dan 59 persen penurunan jumlah sperma total di antara pria dari Amerika Utara, Eropa, Australia, dan Selandia Baru.
Tidak seperti wanita, yang mencapai akhir kesuburan ketika mereka memasuki masa menopause, pria menjadi lebih subur. Tapi tetap, menjadi ayah setelah usia 40 datang dengan risiko tambahan. Usia ayah lanjut meningkatkan risiko bayi dilahirkan dengan atau mengembangkan autisme, skizofrenia, dan kelainan genetik langka. Setelah usia 50, risiko meningkat lebih tinggi.
Dengan itu dalam pikiran, Eyvazzadeh mengatakan wanita dan pria seharusnya tidak jatuh ke dalam perangkap hanya berfokus pada pembekuan telur atau mengukur kesuburan seorang wanita. Pasangan harus fokus pada sperma seperti pada telur.
Untungnya bagi pria, melestarikan sperma jauh lebih mudah - dan lebih murah - daripada membekukan telur. Total untuk semua biaya - ditambah penyimpanan - untuk membekukan sperma adalah sekitar $ 2,500. Sebagai perbandingan, biaya pembekuan telur seorang wanita sekitar $ 15.000.
Pembalaan helikopter kesuburan
Orangtua dan kakek-nenek generasi milenium sepertinya juga khawatir tentang prospek baby-making generasi muda. Menurut survei, hampir sepertiga perempuan dengan anak perempuan, keponakan, atau cucu perempuan usia subur prihatin bahwa perempuan ini menunggu terlalu lama untuk hamil. Hampir seperlima (18 persen) bersedia membayar untuk siklus pembekuan telur untuk membantu melestarikan kesuburan orang yang mereka cintai.
Itulah yang dialami Toledo dan Brahma dalam praktik mereka.
“Sebagian besar pasien yang kami tangani memiliki kemampuan keuangan, memiliki semacam asuransi, atau memiliki kerabat yang ingin menjadi kakek-nenek yang membayar prosedur,” Toledo berbagi dengan Healthline.
Munculnya generasi intervensi
Anak-anak pertama yang lahir melalui IUI dan IVF sekarang sudah cukup tua untuk menjadi orang tua sendiri. Ketika metode intervensi ini pertama kali dimulai, seperti pembekuan telur hanya satu dekade yang lalu, mereka sangat langka. Hari ini, sepertiga dari generasi milenium mengatakan kepada Healthline bahwa mereka bersedia menggunakan opsi kesuburan ini untuk membantu mereka hamil.
Donasi sperma telah digunakan selama beberapa dekade oleh wanita tanpa pasangan yang subur, tetapi telur yang disumbangkan sedikit lebih baru untuk daftar pilihan perawatan kesuburan. Namun, hanya 12 persen yang bersedia menggunakan donor telur, dan 15 persen baik-baik saja dengan menggunakan donor sperma.
Di sisi lain, mereka juga mengatakan mereka tidak akan ragu untuk menyumbangkan telur kepada orang lain yang mengalami kesulitan hamil.
Biaya yang mengejutkan
Seiring dengan gejolak fisik dan emosional, orang-orang yang berjuang dengan infertilitas dan bersemangat untuk memulai keluarga mereka menghadapi tagihan yang mengejutkan mahal. Ini adalah pil pahit bagi banyak pasangan dan orang tua tunggal untuk menelan, tetapi atas nama hamil, hampir 200.000 membayar setiap tahun.
Perawatan IVF membawa salah satu label harga paling murah. Selama prosedur ini, telur dan sperma bergabung di laboratorium, dan dokter menempatkan embrio yang dibuahi ke dalam rahim. Satu siklus IVF menghabiskan biaya $ 23.747, rata-rata, termasuk pengujian pada setiap embrio. Beberapa wanita membutuhkan beberapa siklus IVF sebelum mereka dapat memiliki bayi.
“Memilih untuk menjalani IVF bukanlah keputusan yang mudah. Kami mengetahuinya dengan mengetahui bahwa kami mungkin harus melalui lebih dari satu putaran IVF. Sangat menakutkan bahwa Anda membelanjakan $ 12.000 - $ 15.000 hanya dengan harapan bahwa mungkin itu akan berhasil, ”kata Skrysak.
Skrysak dan suaminya melewati satu putaran IVF dan dia hamil dengan kembar tiga. Skrysak bekerja sangat prematur dan akhirnya dua bayinya meninggal. “Bukan hanya beban fisik dan emosional infertilitas. Ada beban keuangan. Sekarang tiga tahun setelah IVF dan kami masih berurusan dengan hutang medis karena perawatan kesuburan dan kelahiran prematur. Kami mungkin masih memiliki lima tahun hutang medis yang tersisa untuk melunasi, dan saya memiliki banyak kesedihan karena itu, ”katanya.
IUI adalah pilihan lain, dan banyak dari para wanita Healthline yang disurvei tidak tahu prosedur apa atau tidak menyadari perbedaan biaya yang signifikan antara IUI dan IVF.
Selama IUI, sperma ditempatkan di dalam rahim wanita. Menempatkan sperma secara langsung di sana meningkatkan kemungkinan sperma memasuki tuba fallopi dan memupuk telur. Harga rata-rata untuk perawatan IUI hanya $ 865, tetapi banyak dokter yang mengenakan biaya jauh lebih sedikit, sekitar $ 350 untuk satu siklus.
Untuk segala sesuatu mulai dari obat hingga penyimpanan telur beku, pembekuan telur dapat membuat Anda kembali sekitar $ 15.000. Pengujian tingkat kesuburan sering ditutupi oleh asuransi, tetapi sekitar $ 200 out-of-pocket.
"Ada paradoks di mana mungkin Anda tidak mampu membekukan telur di usia akhir 20-an ketika Anda benar-benar harus melakukannya berdasarkan kesehatan kesuburan, tetapi ketika Anda mampu membelinya di usia 40-an, Anda harus melakukannya tiga kali lebih banyak karena kualitas Anda telur telah berkurang, ”Landis mengakui.
“Itulah mengapa saya ingin mendidik wanita di usia 20-an - sehingga mereka dapat merencanakan dan menabung untuk pembekuan telur seperti yang mereka lakukan 401 (k),” kata Landis.
Cakupan asuransi kesuburan
Mudah-mudahan, ketika generasi millennial membentuk masa depan sebagai orang tua, mereka akan mendorong polis asuransi untuk memenuhi kebutuhan mereka.
Perlindungan asuransi masalah kesuburan sangat bervariasi. Pada Juni 2017, Connecticut menjadi negara bagian pertama yang mencakup pelestarian kesuburan, atau pembekuan telur, melalui asuransi kesehatan ketika prosedur dianggap diperlukan secara medis. Lima belas negara juga memiliki mandat untuk perawatan kesuburan. Perusahaan asuransi di Arkansas, Connecticut, Hawaii, Illinois, Maryland, Massachusetts, New Jersey, dan Rhode Island diwajibkan untuk menutup beberapa perawatan infertilitas.
Sementara cakupan kehamilan adalah salah satu manfaat kesehatan penting dari Undang-Undang Perawatan Terjangkau (ACA), perawatan kesuburan tidak. Perusahaan dan rencana individu memiliki kebebasan untuk menawarkan cakupan kesuburan sebagai bagian dari rencana, tetapi itu tidak diperlukan.
Perusahaan Terbaik Fertilitas IQ untuk Bekerja sebagai laporan Kesuburan Pasien menemukan bahwa lebih dari setengah (56 persen) orang tidak memiliki manfaat kesuburan, sementara hampir 30 persen memiliki manfaat kesuburan penuh. Prospek manfaat kesuburan bahkan digunakan sebagai alat rekrutmen untuk beberapa bisnis.
Beberapa perusahaan teknologi menawarkan cakupan kesuburan pada tingkat 35 persen lebih tinggi daripada perusahaan berukuran serupa lainnya. Itu mungkin sebagian besar karena perusahaan teknologi berada dalam perang bakat dengan satu sama lain, dan setiap keunggulan atas pesaing dapat membantu mereka memenangkan rekrutan yang berharga.
Apa pun sektornya, angkatan kerja milenium mencari lebih banyak bantuan keuangan dengan menutup biaya perawatan kesuburan mereka. Hampir setengah (47 persen) orang yang disurvei dalam survei Healthline percaya perusahaan asuransi kesehatan harus mencakup perawatan kesuburan.
Bahkan lebih banyak millennial (56 persen) yang mengambil survei setuju dengan sentimen ini.
Startup seperti Keluarga Masa Depan dan Sarang Telur Kesuburan telah mulai membahas biaya tes kesuburan, pembekuan telur, atau IVF dengan model dan harga harga yang sangat berbeda.
Orang Amerika juga percaya bahwa cakupan kesuburan harus sangat inklusif. Menurut survei Healthline, 51 persen orang dewasa yang disurvei dan 64 persen dari generasi milenium percaya semua pasangan atau orang tua tunggal, tanpa memandang status perkawinan atau seksualitas mereka, harus memenuhi syarat untuk manfaat kesuburan.
Perbatasan baru kesuburan
Para ilmuwan telah membuat lompatan besar selama beberapa dekade terakhir ketika datang untuk memahami infertilitas dan mengembangkan perawatan untuk membantu individu dan pasangan menjadi orang tua.
Namun, masih ada banyak ruang tersisa untuk meningkatkan diagnosis infertilitas, pengobatan, dan seleksi embrio.
Tingkat keberhasilan saat ini untuk pengambilan telur pada wanita di bawah usia 35 adalah 48,2 persen. Persentase itu turun seiring bertambahnya usia wanita. Pada saat seorang wanita berusia lebih dari 42 tahun, peluangnya untuk hamil dari setiap siklus pengambilan telur adalah 3,2 persen, namun tingkat wanita yang berusia 40 atau lebih tua yang mengejar IVF meningkat enam kali lebih cepat daripada wanita di bawah 35 tahun.
Pengenalan IVF menyebabkan peningkatan yang tajam pada kelahiran kelipatan, tetapi kemajuan terbaru dalam efisiensi IVF telah membantu mengurangi tingkat kelahiran kembar. Pada tahun 1998, pedoman baru mengurungkan niat dokter untuk mentransfer lebih dari tiga embrio sekaligus. Ini dirancang untuk mengurangi risiko kelahiran ganda dengan kembar tiga atau lebih.
Dan itu berhasil - sejak 1998, tingkat kelahiran kembar turun hampir 30 persen menjadi hanya 1 persen dari semua kelahiran. Namun, di Amerika Serikat pada tahun 2013, 41 persen dari semua kehamilan yang dihasilkan dari IVF adalah kelipatan.
Segera, dokter berharap kemajuan dalam perawatan ketidaksuburan akan membantu mereka membuat pilihan embrio yang lebih baik sebelum menanamnya di rahim wanita.
Saat ini, untuk pengujian genetik, dokter mengandalkan Preimplantation Genetic Screening (PGS). Ini mulai digunakan sekitar tahun 2008, dan wanita semakin memilih untuk menggunakannya - untuk sekitar $ 4,000 tambahan - untuk membuat siklus IVF mereka lebih sukses.
"Ada begitu banyak kemajuan yang membuat IVF lebih efisien dan lebih sukses," kata Brahma. “Kembali ke era 80-an, setiap siklus IVF segar mungkin menghasilkan satu peluang bagi seorang anak. Sekarang, banyak orang yang melakukan IVF dalam lingkungan utama mungkin dapat membangun seluruh keluarga mereka dari satu siklus. Kita dapat melakukan PGS dan memilih embrio terbaik, dan kita dapat meminimalkan keguguran. Tingkat keberhasilan telah berkurang karena sekarang kita dapat memilih embrio dengan baik. ”
“Dibutuhkan ruang kesuburan sekitar lima tahun untuk tren untuk akhirnya menangkap,” Eyvazzadeh menjelaskan. “Pengujian genetik terhadap embrio membutuhkan waktu lama untuk diperoleh. Sekarang di Wilayah Teluk [San Francisco], saya katakan sebagian besar keluarga menggunakan PGS. ”
Dokter kesuburan memprediksi akan ada lebih banyak kemajuan dalam seleksi embrio dan endometrium (jaringan pelapisan rahim) ilmu penerimaan dalam waktu dekat. Brahma memberi kami ikhtisar tentang perkembangan yang menjanjikan: “Untuk pengujian embrio, kami akan dapat menelusuri embrio di tingkat genetik, mitokondria, dan molekuler untuk memastikan kami memilih embrio terbaik. Juga akan ada banyak pekerjaan di sekitar masalah penerimaan endometrium. ”
Eyvazzadeh meramalkan bahwa orang akan mulai melakukan tes gen kesuburan terlebih dahulu, sebagai bagian dari panel kesadaran kesuburan yang mereka lakukan, untuk melihat apakah mereka dapat menunggu untuk membekukan telur mereka.
Prediksi itu memainkan tren saat ini, Eyvazzadeh, yang disebutkan di Healthline. “Gagasan bahwa tidak ada yang namanya infertilitas yang tidak dapat dijelaskan adalah mendapatkan kecepatan. Kami pada titik ini sekarang dengan teknologi yang Anda dapat melihat profil genetik seseorang dan menjelaskan kepada mereka mengapa sangat sulit bagi mereka untuk hamil. ”
Kelompok penelitian dan dukungan
Kebanyakan wanita dan pasangan milenial awalnya beralih ke dokter mereka untuk berbicara tentang pilihan kesuburan - 86 persen berbicara dengan OB-GYN mereka, dan 76 persen berbicara dengan dokter perawatan primer mereka. Tapi juga, generasi yang lahir di fajar internet berubah menjadi yang paling tahu: Google. Tiga perempat (74 persen) menggunakan pencarian Google untuk pertanyaan kesuburan mereka. Mereka juga menggunakan situs kesehatan seperti Healthline.com (69 persen) dan situs web organisasi kesuburan (68 persen).
Tetapi internet - dan tempat-tempat yang banyak - juga menyediakan outlet lain untuk milenium yang mencari kesuburan ini. Platform online memungkinkan orang untuk terhubung dengan satu sama lain, dan banyak dari situs-situs dan grup online ini telah membantu mengangkat stigma dan awan rasa malu yang pernah mengepung ketidaksuburan.
Menurut survei kami, 1 dari 3 wanita beralih ke portal online ini untuk terhubung dengan wanita yang berurusan dengan masalah serupa dan berbagi cerita infertilitas mereka sendiri. Tiga puluh sembilan persen wanita mengatakan mereka terhubung melalui saluran media sosial dengan tema kesuburan, seperti Facebook, Instagram, dan YouTube. Grup dan halaman Facebook seperti Infertility TTC Support Group (17.222 anggota), Mommy and Infertility Talk (31.832 anggota), dan PCOS Fertility Support (15.147) mengumpulkan wanita dari setiap sudut.
Ruang obrolan dan komunitas online juga digunakan oleh 38 persen wanita, dan 32 persen mengikuti blogger kesuburan.
“Selama perjalanan infertilitas saya, saya menemukan banyak dukungan melalui RESOLVE,” berbagi Skrysak. “Terima kasih untuk papan pesan online, saya dapat berbagi roller coaster emosional yaitu IVF dan menyadari bahwa saya tidak sendirian dalam perjalanan.”
Instagram telah menarik perhatian pada banyak kondisi kesehatan, dari psoriasis hingga infertilitas. Mencari hashtag memungkinkan seseorang untuk terhubung dengan komunitas orang-orang dari seluruh dunia. Hashtag Instagram paling populer untuk masalah kesuburan meliputi:
Posting Instagram Hashtag
#TTC (mencoba untuk hamil) 714.400
#infertility 351,800
#fertility 188.600
#infertilitysucks 145,300
#infertilityjourney 52.200
#infertilitysupport 23.400
#infertilitysisters 20.000
#infertilitywarrior 14.000
#fertilitydiet 13.300
Informasi infertilitas khusus kesehatan
Untuk laporan ini, Healthline melakukan lalu lintas eksklusif dan analisis pencarian topik kesuburan. Dalam lalu lintas pencarian Healthline diterima untuk kesuburan, area pencarian terbesar berpusat di sekitar perawatan (74 persen pencarian). Sementara 37 persen pencari pengobatan sedang mencari klinik atau dokter kesuburan. Banyak orang juga menunjukkan minat yang tinggi dalam perawatan alami (13 persen). Perawatan kesuburan alami yang paling populer adalah akupunktur.
Pandangan
Hari ini, pandangan untuk wanita dan pasangan yang menghadapi infertilitas lebih optimis daripada generasi sebelumnya. Bayi IVF pertama lahir beberapa dekade yang lalu, pada tahun 1978. Dan sejak itu, jutaan wanita telah menerima perawatan kesuburan.
“Apakah Anda memiliki bayi melalui IVF atau Anda mengadopsi, ada cinta yang luar biasa yang tidak dapat Anda jelaskan sampai bayi Anda dalam pelukan Anda. Meskipun kami memiliki pengalaman yang pahit karena memiliki seorang yang selamat tetapi juga kehilangan dua anak, pada akhirnya semua itu layak. Kami ditakdirkan memiliki keluarga dan kami merasa keluarga kami lengkap berkat IVF, ”kata Skrysak kepada Healthline.
Solusi untuk memperluas akses ke perawatan infertilitas juga semakin kreatif.
Misalnya, INVOcell adalah alat yang memungkinkan seorang wanita untuk menumbuhkan embrio di dalam vaginanya selama lima hari daripada di lab sebelum mentransfer embrio terbaik kembali ke rahim. Biaya INVOcell sekitar $ 6.800, termasuk obat - sebagian kecil dari biaya IVF. Sementara lebih banyak penelitian sedang dilakukan untuk mengevaluasi efektivitas INVOcell vs IVF, satu uji klinis yang melibatkan 40 wanita menemukan tingkat keberhasilan untuk kedua metode tidak berbeda secara signifikan.
Program-program inovatif dengan biaya yang sangat berkurang diharapkan akan melihat ekspansi yang lebih besar ketika generasi millenial mencari cara dalam jangkauan untuk memecahkan infertilitas dan memulai keluarga di kemudian hari.
Selain itu, karena orang-orang mengenali mereka berbagi dalam perjuangan ini dengan banyak orang yang mereka kenal - dan jutaan lagi mereka dapat terhubung dengan di internet atau melalui media sosial - "rasa malu" infertilitas menghilang.
Menunggu untuk memulai keluarga dapat membantu kaum millennial merasa lebih siap untuk menjadi orang tua, tetapi itu tidak mengubah beberapa kenyataan penting. Secara khusus, menunggu meningkatkan kemungkinan komplikasi seperti cacat lahir dan kesulitan hamil.
Sementara survei Healthline menemukan bahwa generasi millennial berpengalaman dalam banyak aspek kesuburan, masih banyak yang tersisa bagi mereka untuk dipelajari. Sebagai wanita yang mendekati usia akhir 20-an hingga awal 30-an, dokter dan ahli kesuburan mereka harus mencari cara untuk mendidik dan memulai percakapan tentang masalah ini.
"Kami ingin orang merasa diberdayakan, tidak perlu takut," kata Toledo.
Karena memiliki anak di kemudian hari menjadi lebih ternormalisasi dalam budaya kita, akan semakin penting untuk membantu generasi millennial memahami - sedini mungkin - manfaat dan konsekuensi menunda kehamilan sehingga mereka dapat membuat pilihan terbaik untuk diri mereka sendiri dan keluarga yang mungkin mereka inginkan. untuk memulai - akhirnya.
Saat Terbaik untuk Hamil
Berkat kontrasepsi dan ketersediaan teknologi reproduksi yang meluas, pasangan saat ini memiliki kendali lebih besar ketika mereka ingin memulai keluarga mereka daripada di masa lalu.
Menunggu untuk memulai sebuah keluarga adalah hal yang mungkin, meskipun itu dapat membuatnya sedikit lebih sulit untuk hamil.
Kesuburan secara alami menurun seiring bertambahnya usia, dan memiliki bayi di kemudian hari dapat meningkatkan risiko komplikasi kehamilan.
Yang mengatakan, tidak ada "usia terbaik" untuk hamil. Keputusan untuk memulai sebuah keluarga harus didasarkan pada banyak faktor - termasuk usia dan kesiapan Anda untuk menjadi orangtua.
Hanya karena Anda berusia di atas 30 atau 40 tidak berarti Anda tidak dapat memiliki bayi yang sehat.
Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang hamil di setiap tahap kehidupan Anda.
Di usia 20-an
Wanita paling subur dan memiliki peluang terbaik untuk hamil di usia 20-an.
Ini adalah saat ketika Anda memiliki jumlah tertinggi telur berkualitas baik yang tersedia dan risiko kehamilan Anda paling rendah.
Pada usia 25, peluang Anda untuk hamil setelah 3 bulan mencoba hanya di bawah 20 persen.
Di usia 30-an
Kesuburan secara bertahap mulai menurun pada usia sekitar 32 tahun. Setelah usia 35 tahun, penurunan itu mempercepat.
Wanita dilahirkan dengan semua telur yang pernah mereka miliki - sekitar 1 juta dari mereka. Jumlah telur secara bertahap menurun seiring waktu.
Pada usia 37, diperkirakan Anda memiliki sekitar 25.000 telur yang tersisa.
Pada usia 35, peluang Anda untuk hamil setelah 3 bulan mencoba adalah sekitar 12 persen.
Risiko keguguran dan kelainan genetika juga mulai meningkat setelah usia 35 tahun. Anda mungkin menghadapi lebih banyak komplikasi dalam kehamilan Anda atau selama persalinan memiliki bayi di kemudian hari.
Karena ini, dokter Anda mungkin merekomendasikan skrining tambahan dan pengujian untuk Anda dan bayi Anda.
Di usia 40-an
Ada penurunan tajam dalam kemampuan wanita untuk hamil secara alami di usia 40-an. Pada usia 40, peluang Anda untuk hamil setelah 3 bulan mencoba sekitar 7 persen.
Seiring waktu, kuantitas dan kualitas telur Anda menurun. Telur yang lebih tua dapat memiliki lebih banyak masalah kromosom, yang meningkatkan kemungkinan memiliki bayi dengan cacat lahir.
Sebagian besar wanita di usia 40-an masih dapat memiliki kehamilan dan bayi yang sehat, tetapi risikonya meningkat secara signifikan selama waktu ini. Risiko-risiko ini termasuk:
Pengiriman C-bagian
lahir prematur
berat badan lahir rendah
cacat lahir
kelahiran mati
Kondisi medis, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi, lebih sering terjadi pada wanita setelah usia 35. Ini dapat menyebabkan komplikasi kehamilan seperti diabetes gestasional dan preeklamsia.
Setelah usia 40 tahun, dokter Anda mungkin melakukan pengujian dan pemantauan tambahan untuk mencari kemungkinan komplikasi.
Pilihan kesuburan
Jika Anda berusia di atas 35 tahun dan Anda telah mencoba untuk hamil selama lebih dari 6 bulan, Anda mungkin berurusan dengan masalah kesuburan. Dokter Anda atau spesialis kesuburan dapat membantu menentukan mengapa Anda belum hamil dan merekomendasikan langkah selanjutnya untuk mencoba hamil.
Teknologi reproduksi yang dibantu (ART) dapat membantu Anda hamil, tetapi mereka tidak dapat sepenuhnya mengganti dengan penurunan usia terkait kesuburan Anda.
Dokter mengobati masalah kesuburan pada wanita dengan obat yang merangsang produksi telur, dan teknik seperti fertilisasi in vitro (IVF).
Namun, peluang untuk mencapai kehamilan yang sukses dengan metode-metode ini lebih rendah seiring dengan bertambahnya usia Anda.
Pilihan lain adalah menggunakan telur donor yang sehat. Telur dibuahi dengan sperma pasangan Anda dan kemudian ditransfer ke rahim Anda.
Membekukan telur Anda
Jika Anda belum siap untuk memiliki keluarga tetapi tahu bahwa Anda akan menginginkannya di masa depan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan membekukan telur Anda selama tahun-tahun puncak reproduksi Anda.
Pertama, Anda akan mengambil hormon untuk merangsang produksi telur. Maka telur akan diambil dan dibekukan. Mereka bisa tetap beku selama beberapa tahun.
Saat Anda siap menggunakannya, telur akan dicairkan dan disuntik dengan sperma untuk dibuahi. Embrio yang dihasilkan kemudian akan ditanam di rahim Anda.
Membekukan telur Anda tidak akan menjamin kehamilan. Bayangkan - bahkan dengan telur yang lebih muda - lebih sulit setelah Anda berada di usia 30-an dan 40-an. Tetapi dapat memastikan bahwa telur yang sehat tersedia untuk Anda saat Anda siap.
Kesuburan laki-laki
Kesuburan pria juga menurun seiring bertambahnya usia. Tetapi proses ini terjadi kemudian, biasanya dimulai sekitar usia 40.
Setelah usia itu, pria memiliki volume sperma dan jumlah sperma yang lebih rendah. Sperma yang mereka miliki tidak berenang juga.
Sel sperma pada pria yang lebih tua juga lebih mungkin memiliki kelainan genetik dibandingkan dengan pria yang lebih muda.
Semakin tua pria, semakin lama ia akan membawa pasangannya untuk hamil. Dan pasangannya berisiko lebih besar untuk keguguran, terlepas dari usianya.
Ini tidak berarti bahwa seorang pria tidak dapat menjadi ayah bagi anak-anaknya di usia 40-an dan seterusnya. Tapi itu mungkin sedikit lebih sulit daripada sebelumnya dalam hidupnya.
Manfaat memiliki anak nanti | Manfaat
Selain memberi Anda waktu untuk mengeksplorasi karier dan hubungan Anda, menunggu untuk hamil memiliki manfaat lain bagi Anda dan bayi Anda.
Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa ibu yang lebih tua lebih sabar dan cenderung berteriak dan menghukum anak-anak mereka lebih sedikit. Anak-anak mereka juga memiliki masalah sosial, emosional, dan perilaku yang lebih sedikit di sekolah dasar.
Penelitian juga menemukan bahwa anak-anak yang lahir dari ibu yang lebih tua umumnya lebih sehat dan akhirnya berpendidikan lebih baik daripada rekan-rekan mereka yang dilahirkan oleh ibu yang lebih muda.
Menunggu untuk hamil mungkin bahkan membantu Anda hidup lebih lama. Studi lain 2016 menemukan bahwa kemungkinan hidup sampai 90 jauh lebih tinggi pada wanita yang menunda memiliki anak.
Tidak ada bukti bahwa menunda melahirkan secara langsung menyebabkan salah satu dari efek ini. Ada kemungkinan faktor lain pada ibu yang lebih tua selain usia mereka mungkin memainkan peran. Tetapi temuan ini menunjukkan ada beberapa keuntungan untuk menunggu.
Kapan mendapat bantuan
Jika Anda mencoba untuk hamil tetapi tidak memiliki keberuntungan, saatnya untuk menemui spesialis kesuburan.
Inilah saatnya mengunjungi dokter:
dalam setahun mencoba jika Anda berusia di bawah 35 tahun
dalam 6 bulan jika Anda berusia di atas 35 tahun
Pasangan dengan penyakit genetik yang diketahui atau mereka yang mengalami keguguran ganda juga harus memeriksakan diri ke dokter atau spesialis kesuburan.
Bawa pulang
Tahun-tahun yang berlalu dapat membuatnya lebih menantang untuk hamil. Namun masih mungkin untuk memiliki bayi yang sehat saat Anda berusia 30 atau 40 tahun.
Pada akhirnya, waktu yang tepat untuk hamil adalah ketika terasa tepat untuk Anda. Tidak masuk akal untuk menunggu sampai Anda merasa lebih percaya diri dalam karir dan keuangan Anda untuk mulai membangun keluarga Anda.
Jika Anda memilih untuk menunggu, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter atau spesialis kesuburan untuk memastikan tidak ada masalah kesehatan yang akan menghalangi Anda setelah Anda siap.
Menunggu untuk memulai sebuah keluarga adalah hal yang mungkin, meskipun itu dapat membuatnya sedikit lebih sulit untuk hamil.
Kesuburan secara alami menurun seiring bertambahnya usia, dan memiliki bayi di kemudian hari dapat meningkatkan risiko komplikasi kehamilan.
Yang mengatakan, tidak ada "usia terbaik" untuk hamil. Keputusan untuk memulai sebuah keluarga harus didasarkan pada banyak faktor - termasuk usia dan kesiapan Anda untuk menjadi orangtua.
Hanya karena Anda berusia di atas 30 atau 40 tidak berarti Anda tidak dapat memiliki bayi yang sehat.
Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang hamil di setiap tahap kehidupan Anda.
Di usia 20-an
Wanita paling subur dan memiliki peluang terbaik untuk hamil di usia 20-an.
Ini adalah saat ketika Anda memiliki jumlah tertinggi telur berkualitas baik yang tersedia dan risiko kehamilan Anda paling rendah.
Pada usia 25, peluang Anda untuk hamil setelah 3 bulan mencoba hanya di bawah 20 persen.
Di usia 30-an
Kesuburan secara bertahap mulai menurun pada usia sekitar 32 tahun. Setelah usia 35 tahun, penurunan itu mempercepat.
Wanita dilahirkan dengan semua telur yang pernah mereka miliki - sekitar 1 juta dari mereka. Jumlah telur secara bertahap menurun seiring waktu.
Pada usia 37, diperkirakan Anda memiliki sekitar 25.000 telur yang tersisa.
Pada usia 35, peluang Anda untuk hamil setelah 3 bulan mencoba adalah sekitar 12 persen.
Risiko keguguran dan kelainan genetika juga mulai meningkat setelah usia 35 tahun. Anda mungkin menghadapi lebih banyak komplikasi dalam kehamilan Anda atau selama persalinan memiliki bayi di kemudian hari.
Karena ini, dokter Anda mungkin merekomendasikan skrining tambahan dan pengujian untuk Anda dan bayi Anda.
Di usia 40-an
Ada penurunan tajam dalam kemampuan wanita untuk hamil secara alami di usia 40-an. Pada usia 40, peluang Anda untuk hamil setelah 3 bulan mencoba sekitar 7 persen.
Seiring waktu, kuantitas dan kualitas telur Anda menurun. Telur yang lebih tua dapat memiliki lebih banyak masalah kromosom, yang meningkatkan kemungkinan memiliki bayi dengan cacat lahir.
Sebagian besar wanita di usia 40-an masih dapat memiliki kehamilan dan bayi yang sehat, tetapi risikonya meningkat secara signifikan selama waktu ini. Risiko-risiko ini termasuk:
Pengiriman C-bagian
lahir prematur
berat badan lahir rendah
cacat lahir
kelahiran mati
Kondisi medis, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi, lebih sering terjadi pada wanita setelah usia 35. Ini dapat menyebabkan komplikasi kehamilan seperti diabetes gestasional dan preeklamsia.
Setelah usia 40 tahun, dokter Anda mungkin melakukan pengujian dan pemantauan tambahan untuk mencari kemungkinan komplikasi.
Pilihan kesuburan
Jika Anda berusia di atas 35 tahun dan Anda telah mencoba untuk hamil selama lebih dari 6 bulan, Anda mungkin berurusan dengan masalah kesuburan. Dokter Anda atau spesialis kesuburan dapat membantu menentukan mengapa Anda belum hamil dan merekomendasikan langkah selanjutnya untuk mencoba hamil.
Teknologi reproduksi yang dibantu (ART) dapat membantu Anda hamil, tetapi mereka tidak dapat sepenuhnya mengganti dengan penurunan usia terkait kesuburan Anda.
Dokter mengobati masalah kesuburan pada wanita dengan obat yang merangsang produksi telur, dan teknik seperti fertilisasi in vitro (IVF).
Namun, peluang untuk mencapai kehamilan yang sukses dengan metode-metode ini lebih rendah seiring dengan bertambahnya usia Anda.
Pilihan lain adalah menggunakan telur donor yang sehat. Telur dibuahi dengan sperma pasangan Anda dan kemudian ditransfer ke rahim Anda.
Membekukan telur Anda
Jika Anda belum siap untuk memiliki keluarga tetapi tahu bahwa Anda akan menginginkannya di masa depan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan membekukan telur Anda selama tahun-tahun puncak reproduksi Anda.
Pertama, Anda akan mengambil hormon untuk merangsang produksi telur. Maka telur akan diambil dan dibekukan. Mereka bisa tetap beku selama beberapa tahun.
Saat Anda siap menggunakannya, telur akan dicairkan dan disuntik dengan sperma untuk dibuahi. Embrio yang dihasilkan kemudian akan ditanam di rahim Anda.
Membekukan telur Anda tidak akan menjamin kehamilan. Bayangkan - bahkan dengan telur yang lebih muda - lebih sulit setelah Anda berada di usia 30-an dan 40-an. Tetapi dapat memastikan bahwa telur yang sehat tersedia untuk Anda saat Anda siap.
Kesuburan laki-laki
Kesuburan pria juga menurun seiring bertambahnya usia. Tetapi proses ini terjadi kemudian, biasanya dimulai sekitar usia 40.
Setelah usia itu, pria memiliki volume sperma dan jumlah sperma yang lebih rendah. Sperma yang mereka miliki tidak berenang juga.
Sel sperma pada pria yang lebih tua juga lebih mungkin memiliki kelainan genetik dibandingkan dengan pria yang lebih muda.
Semakin tua pria, semakin lama ia akan membawa pasangannya untuk hamil. Dan pasangannya berisiko lebih besar untuk keguguran, terlepas dari usianya.
Ini tidak berarti bahwa seorang pria tidak dapat menjadi ayah bagi anak-anaknya di usia 40-an dan seterusnya. Tapi itu mungkin sedikit lebih sulit daripada sebelumnya dalam hidupnya.
Manfaat memiliki anak nanti | Manfaat
Selain memberi Anda waktu untuk mengeksplorasi karier dan hubungan Anda, menunggu untuk hamil memiliki manfaat lain bagi Anda dan bayi Anda.
Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa ibu yang lebih tua lebih sabar dan cenderung berteriak dan menghukum anak-anak mereka lebih sedikit. Anak-anak mereka juga memiliki masalah sosial, emosional, dan perilaku yang lebih sedikit di sekolah dasar.
Penelitian juga menemukan bahwa anak-anak yang lahir dari ibu yang lebih tua umumnya lebih sehat dan akhirnya berpendidikan lebih baik daripada rekan-rekan mereka yang dilahirkan oleh ibu yang lebih muda.
Menunggu untuk hamil mungkin bahkan membantu Anda hidup lebih lama. Studi lain 2016 menemukan bahwa kemungkinan hidup sampai 90 jauh lebih tinggi pada wanita yang menunda memiliki anak.
Tidak ada bukti bahwa menunda melahirkan secara langsung menyebabkan salah satu dari efek ini. Ada kemungkinan faktor lain pada ibu yang lebih tua selain usia mereka mungkin memainkan peran. Tetapi temuan ini menunjukkan ada beberapa keuntungan untuk menunggu.
Kapan mendapat bantuan
Jika Anda mencoba untuk hamil tetapi tidak memiliki keberuntungan, saatnya untuk menemui spesialis kesuburan.
Inilah saatnya mengunjungi dokter:
dalam setahun mencoba jika Anda berusia di bawah 35 tahun
dalam 6 bulan jika Anda berusia di atas 35 tahun
Pasangan dengan penyakit genetik yang diketahui atau mereka yang mengalami keguguran ganda juga harus memeriksakan diri ke dokter atau spesialis kesuburan.
Bawa pulang
Tahun-tahun yang berlalu dapat membuatnya lebih menantang untuk hamil. Namun masih mungkin untuk memiliki bayi yang sehat saat Anda berusia 30 atau 40 tahun.
Pada akhirnya, waktu yang tepat untuk hamil adalah ketika terasa tepat untuk Anda. Tidak masuk akal untuk menunggu sampai Anda merasa lebih percaya diri dalam karir dan keuangan Anda untuk mulai membangun keluarga Anda.
Jika Anda memilih untuk menunggu, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter atau spesialis kesuburan untuk memastikan tidak ada masalah kesehatan yang akan menghalangi Anda setelah Anda siap.
Human Papillomavirus (HPV)
Apakah Human Papillomavirus (HPV) Mempengaruhi Kesuburan Saya?
Human papillomavirus (HPV) menginfeksi sel-sel epitel (sel permukaan) pada selaput lendir oral atau genital dan bagian-bagian kulit, seperti tangan atau kaki. Setiap kontak dari area tersebut dengan seseorang yang terkena virus dapat menyebabkan penularan.
Ini umum di antara orang dewasa yang aktif secara seksual.
Sekitar 79 juta orang Amerika memiliki setidaknya satu jenis HPV, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Setidaknya ada 150 varietas HPV.
Terkadang, tubuh dapat melawan virus dan menghilangkannya dalam satu hingga dua tahun.
Ini tidak selalu benar. Beberapa jenis HPV dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti kutil kulit dan kanker.
Apakah ada hubungan antara HPV dan kesuburan?
Ketika tidak ditangani, banyak penyakit menular seksual (PMS) dapat menyebabkan infertilitas.
Namun, HPV seharusnya tidak memengaruhi kemampuan Anda untuk hamil. Meskipun Anda mungkin pernah mendengar bahwa HPV dapat menyebabkan masalah kesuburan, itu umumnya tidak terjadi.
Beberapa strain HPV dapat meningkatkan risiko wanita terkena kanker serviks. Menghilangkan sel kanker atau prakanker dari serviks dapat, pada gilirannya, mempengaruhi kesuburan.
Bagaimana cara pengobatan HPV mempengaruhi kesuburan seorang wanita?
Infeksi HPV tidak selalu membutuhkan perawatan. Jika dokter Anda memutuskan bahwa mereka perlu membuang sel abnormal, mereka akan menggunakan salah satu teknik berikut:
cryotherapy, atau pembekuan dan menghilangkan jaringan abnormal
biopsi kerucut untuk mengangkat bagian serviks
prosedur pengulangan electrosurgical loop (LEEP), yang melibatkan pengambilan sel dengan loop kawat yang membawa muatan listrik
Prosedur-prosedur ini dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk hamil atau mencapai jangka waktu penuh dalam kehamilan Anda. Ini karena penghilangan sel dapat mengubah produksi lendir serviks Anda.
Ini juga dapat menyebabkan stenosis, atau penyempitan pembukaan serviks. Ini dapat menyebabkan sperma melambat dan membuatnya lebih sulit bagi sel telur untuk dibuahi.
Perawatan tertentu juga dapat menyebabkan serviks melemah. Meskipun ini tidak akan menyebabkan infertilitas atau kesulitan menjadi hamil, hal ini dapat menyebabkan insufisiensi serviks, yang dapat menyebabkan leher rahim melebar dan mengecil sebelum kehamilan Anda berakhir.
Bagaimana HPV memengaruhi kesuburan pria?
Satu penelitian tahun 2011 menemukan bahwa laki-laki dengan sperma yang terinfeksi HPV dapat mengalami infertilitas. Jika sperma yang terinfeksi HPV menyuburkan telur, itu dapat meningkatkan risiko keguguran dini. Sebuah studi 2014 juga menemukan bahwa sperma yang terinfeksi HPV dapat berkontribusi pada infertilitas pria dan pasangan.
Selain itu, sebuah studi 2015 menyimpulkan bahwa HPV memiliki efek negatif pada motilitas sperma.
Namun, penelitian lebih lanjut tentang efek HPV pada pria diperlukan untuk menentukan apakah ini adalah temuan yang konsisten.
Apakah ada hubungan antara vaksin HPV dan kesuburan?
Orang pernah berpikir vaksin HPV menyebabkan infertilitas. Ide ini sebagian besar telah dibantah. Sekarang diduga bahwa vaksin dapat meningkatkan kesuburan dengan mencegah perkembangan sel-sel prakanker dan kanker di serviks.
Apa yang dibawa pulang?
Bagi sebagian besar pria dan wanita, HPV tidak akan memengaruhi peluang mereka untuk hamil. Meskipun mungkin HPV dapat menyebabkan infertilitas pada pria, diperlukan lebih banyak penelitian.
Namun demikian, wanita yang aktif secara seksual harus berbicara dengan dokter mereka tentang pedoman skrining HPV saat ini. Saat ini, tes HPV untuk pria tidak tersedia.
Jika saat ini Anda tidak mencoba untuk hamil, Anda harus menggunakan kondom selama aktivitas seksual untuk meminimalkan peluang Anda menyebarkan atau mengontrak HPV.
T & J: HPV dan kehamilan
Q:
Jika saya hamil, dapatkah HPV mempengaruhi kehamilan saya atau kesehatan bayi saya?
SEBUAH:
Secara umum, HPV tidak dipandang sebagai risiko tinggi terhadap kehamilan. Tidak diketahui menyebabkan masalah intrauterin. Potensi transmisi HPV ke janin selama kelahiran vagina rendah. Kelahiran vagina biasanya didorong lebih dari sesar kecuali pasien memiliki kondiloma besar, atau kutil kelamin, dari HPV. Jika kutil cukup besar, mereka dapat memblokir jalan lahir.
Human papillomavirus (HPV) menginfeksi sel-sel epitel (sel permukaan) pada selaput lendir oral atau genital dan bagian-bagian kulit, seperti tangan atau kaki. Setiap kontak dari area tersebut dengan seseorang yang terkena virus dapat menyebabkan penularan.
Ini umum di antara orang dewasa yang aktif secara seksual.
Sekitar 79 juta orang Amerika memiliki setidaknya satu jenis HPV, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Setidaknya ada 150 varietas HPV.
Terkadang, tubuh dapat melawan virus dan menghilangkannya dalam satu hingga dua tahun.
Ini tidak selalu benar. Beberapa jenis HPV dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti kutil kulit dan kanker.
Apakah ada hubungan antara HPV dan kesuburan?
Ketika tidak ditangani, banyak penyakit menular seksual (PMS) dapat menyebabkan infertilitas.
Namun, HPV seharusnya tidak memengaruhi kemampuan Anda untuk hamil. Meskipun Anda mungkin pernah mendengar bahwa HPV dapat menyebabkan masalah kesuburan, itu umumnya tidak terjadi.
Beberapa strain HPV dapat meningkatkan risiko wanita terkena kanker serviks. Menghilangkan sel kanker atau prakanker dari serviks dapat, pada gilirannya, mempengaruhi kesuburan.
Bagaimana cara pengobatan HPV mempengaruhi kesuburan seorang wanita?
Infeksi HPV tidak selalu membutuhkan perawatan. Jika dokter Anda memutuskan bahwa mereka perlu membuang sel abnormal, mereka akan menggunakan salah satu teknik berikut:
cryotherapy, atau pembekuan dan menghilangkan jaringan abnormal
biopsi kerucut untuk mengangkat bagian serviks
prosedur pengulangan electrosurgical loop (LEEP), yang melibatkan pengambilan sel dengan loop kawat yang membawa muatan listrik
Prosedur-prosedur ini dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk hamil atau mencapai jangka waktu penuh dalam kehamilan Anda. Ini karena penghilangan sel dapat mengubah produksi lendir serviks Anda.
Ini juga dapat menyebabkan stenosis, atau penyempitan pembukaan serviks. Ini dapat menyebabkan sperma melambat dan membuatnya lebih sulit bagi sel telur untuk dibuahi.
Perawatan tertentu juga dapat menyebabkan serviks melemah. Meskipun ini tidak akan menyebabkan infertilitas atau kesulitan menjadi hamil, hal ini dapat menyebabkan insufisiensi serviks, yang dapat menyebabkan leher rahim melebar dan mengecil sebelum kehamilan Anda berakhir.
Bagaimana HPV memengaruhi kesuburan pria?
Satu penelitian tahun 2011 menemukan bahwa laki-laki dengan sperma yang terinfeksi HPV dapat mengalami infertilitas. Jika sperma yang terinfeksi HPV menyuburkan telur, itu dapat meningkatkan risiko keguguran dini. Sebuah studi 2014 juga menemukan bahwa sperma yang terinfeksi HPV dapat berkontribusi pada infertilitas pria dan pasangan.
Selain itu, sebuah studi 2015 menyimpulkan bahwa HPV memiliki efek negatif pada motilitas sperma.
Namun, penelitian lebih lanjut tentang efek HPV pada pria diperlukan untuk menentukan apakah ini adalah temuan yang konsisten.
Apakah ada hubungan antara vaksin HPV dan kesuburan?
Orang pernah berpikir vaksin HPV menyebabkan infertilitas. Ide ini sebagian besar telah dibantah. Sekarang diduga bahwa vaksin dapat meningkatkan kesuburan dengan mencegah perkembangan sel-sel prakanker dan kanker di serviks.
Apa yang dibawa pulang?
Bagi sebagian besar pria dan wanita, HPV tidak akan memengaruhi peluang mereka untuk hamil. Meskipun mungkin HPV dapat menyebabkan infertilitas pada pria, diperlukan lebih banyak penelitian.
Namun demikian, wanita yang aktif secara seksual harus berbicara dengan dokter mereka tentang pedoman skrining HPV saat ini. Saat ini, tes HPV untuk pria tidak tersedia.
Jika saat ini Anda tidak mencoba untuk hamil, Anda harus menggunakan kondom selama aktivitas seksual untuk meminimalkan peluang Anda menyebarkan atau mengontrak HPV.
T & J: HPV dan kehamilan
Q:
Jika saya hamil, dapatkah HPV mempengaruhi kehamilan saya atau kesehatan bayi saya?
SEBUAH:
Secara umum, HPV tidak dipandang sebagai risiko tinggi terhadap kehamilan. Tidak diketahui menyebabkan masalah intrauterin. Potensi transmisi HPV ke janin selama kelahiran vagina rendah. Kelahiran vagina biasanya didorong lebih dari sesar kecuali pasien memiliki kondiloma besar, atau kutil kelamin, dari HPV. Jika kutil cukup besar, mereka dapat memblokir jalan lahir.
7 Cara Mengesankan Vitamin C Menguntungkan Tubuh Anda
Vitamin C adalah vitamin penting, yang berarti tidak dapat diproduksi oleh tubuh. Namun demikian, ia memiliki banyak peran dalam tubuh Anda dan telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan yang mengesankan.
Ini larut dalam air dan ditemukan dalam banyak buah-buahan dan sayuran, termasuk jeruk, stroberi, buah kiwi, paprika, brokoli, kale dan bayam.
Asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin C adalah 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria (1).
Meskipun biasanya disarankan untuk mendapatkan asupan vitamin C dari makanan, banyak orang beralih ke suplemen untuk memenuhi kebutuhan mereka.
Berikut adalah 7 manfaat yang terbukti secara ilmiah dari mengkonsumsi suplemen vitamin C.
1. Antioksidan Kuat Yang Dapat Mengurangi Resiko Penyakit Kronis
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat memperkuat pertahanan alami tubuh Anda (2).
Antioksidan adalah molekul yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mereka melakukannya dengan melindungi sel dari molekul berbahaya yang disebut radikal bebas.
Ketika radikal bebas terakumulasi, mereka dapat mempromosikan keadaan yang dikenal sebagai stres oksidatif, yang telah dikaitkan dengan banyak penyakit kronis (3).
Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak vitamin C dapat meningkatkan kadar antioksidan darah hingga 30%. Ini membantu pertahanan alami tubuh melawan peradangan (4, 5).
Ringkasan
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat meningkatkan kadar antioksidan darah Anda. Ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung.
2. Dapat Membantu Memerangi Tekanan Darah Tinggi
Sekitar sepertiga orang dewasa Amerika memiliki tekanan darah tinggi (6).
Tekanan darah tinggi menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung, penyebab utama kematian secara global (7).
Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu menurunkan tekanan darah pada mereka yang memiliki dan tanpa tekanan darah tinggi.
Sebuah penelitian pada hewan menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C membantu mengendurkan pembuluh darah yang membawa darah dari jantung, yang membantu mengurangi tingkat tekanan darah (8).
Selain itu, analisis dari 29 penelitian pada manusia menemukan bahwa mengkonsumsi suplemen vitamin C, secara rata-rata, mengurangi tekanan darah sistolik (nilai atas) sebesar 3,84 mmHg dan tekanan darah diastolik (nilai yang lebih rendah) sebesar 1,48 mmHg pada orang dewasa yang sehat.
Pada orang dewasa dengan tekanan darah tinggi yang ada, suplemen vitamin C mengurangi tekanan darah sistolik hingga 4,85 mmHg dan tekanan darah diastolik sebesar 1,67 mmHg, rata-rata (9).
Meskipun hasil ini menjanjikan, tidak jelas apakah efek pada tekanan darah jangka panjang. Selain itu, orang dengan tekanan darah tinggi tidak boleh bergantung pada vitamin C saja untuk pengobatan.
Ringkasan
Suplemen vitamin C telah ditemukan untuk menurunkan tekanan darah pada orang dewasa yang sehat dan orang dewasa dengan tekanan darah tinggi yang ada.
3. Perkelahian Faktor Risiko Penyakit Jantung, Berpotensi Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Penyakit jantung adalah penyebab kematian nomor satu di dunia (7).
Banyak faktor meningkatkan risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi, kadar kolesterol "jahat" LDL yang tinggi, kadar kolesterol HDL dan trigliserida "baik" yang rendah.
Vitamin C dapat membantu mengurangi faktor-faktor risiko ini, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Sebagai contoh, analisis dari sembilan penelitian dengan gabungan 293.172 peserta menemukan bahwa setelah 10 tahun, orang yang mengambil setidaknya 700 mg vitamin C setiap hari memiliki risiko penyakit jantung 25% lebih rendah daripada mereka yang tidak mengambil suplemen vitamin C ( 10).
Menariknya, analisis lain dari 15 studi menemukan bahwa mengonsumsi vitamin C hanya dari makanan, bukan suplemen, dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
Namun, para ilmuwan tidak yakin jika orang yang mengkonsumsi makanan kaya vitamin C juga mengikuti gaya hidup yang lebih sehat daripada orang yang mengkonsumsi suplemen. Dengan demikian, masih belum jelas apakah perbedaan itu karena vitamin C atau aspek lain dari diet (11).
Analisis lain dari 13 penelitian mengamati dampak dari mengonsumsi setidaknya 500 mg / hari vitamin C pada faktor risiko penyakit jantung, seperti kadar kolesterol darah dan trigliserida.
Analisis menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C secara signifikan mengurangi kolesterol LDL “buruk” sekitar 7,9 mg / dl dan trigliserida darah sebesar 20,1 mg / dl (12).
Singkatnya, tampaknya mengonsumsi atau mengonsumsi setidaknya 500 mg vitamin C setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Namun, jika Anda sudah mengonsumsi diet kaya vitamin C, maka suplemen mungkin tidak memberikan manfaat kesehatan jantung tambahan.
Ringkasan
Suplemen vitamin C telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung. Suplemen ini dapat menurunkan faktor risiko penyakit jantung, termasuk kolesterol LDL “jahat” dan trigliserida darah.
4. Bisa Mengurangi Tingkat Asam Urat Darah dan Membantu Mencegah Serangan Asam Urat
Gout adalah sejenis radang sendi yang menyerang sekitar 4% orang dewasa Amerika (13).
Ini sangat menyakitkan dan melibatkan peradangan pada sendi, terutama pada jari-jari kaki besar. Orang dengan gout mengalami pembengkakan dan serangan nyeri mendadak (14).
Gejala asam urat muncul ketika ada terlalu banyak asam urat dalam darah. Asam urat adalah produk limbah yang dihasilkan oleh tubuh. Pada tingkat tinggi, ia dapat mengkristal dan menyimpannya di sendi.
Menariknya, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu mengurangi asam urat dalam darah dan, sebagai hasilnya, melindungi dari serangan asam urat.
Sebagai contoh, sebuah penelitian terhadap 1.387 pria menemukan bahwa orang yang mengonsumsi paling banyak vitamin C memiliki kadar asam urat lebih rendah secara signifikan dibandingkan mereka yang mengonsumsi paling sedikit (15).
Penelitian lain diikuti 46.994 pria sehat selama 20 tahun untuk melihat apakah asupan vitamin C dikaitkan dengan pengembangan gout. Menariknya, orang yang mengonsumsi suplemen vitamin C memiliki risiko asam urat 44% lebih rendah (16).
Selain itu, analisis dari 13 studi klinis menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C selama 30 hari secara signifikan mengurangi asam urat darah, dibandingkan dengan plasebo (17).
Sementara tampaknya ada hubungan yang kuat antara asupan vitamin C dan kadar asam urat, studi lebih lanjut tentang dampak vitamin C pada asam urat diperlukan.
Ringkasan
Makanan dan suplemen vitamin C telah dikaitkan dengan penurunan kadar asam urat darah dan risiko gout yang lebih rendah.
5. Membantu Mencegah Kekurangan Besi dengan Meningkatkan Penyerapan Besi
Besi merupakan nutrisi penting yang memiliki berbagai fungsi dalam tubuh. Sangat penting untuk membuat sel darah merah dan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Menariknya, suplemen vitamin C dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari diet. Vitamin C membantu dalam mengubah besi yang kurang diserap, seperti sumber zat besi berbasis tanaman, menjadi bentuk yang lebih mudah diserap (18).
Ini sangat berguna bagi orang yang menjalani diet tanpa daging, karena daging adalah sumber utama zat besi.
Bahkan, hanya mengonsumsi 100 mg vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi sebesar 67% (19).
Akibatnya, vitamin C dapat membantu mengurangi risiko anemia di antara orang-orang yang rentan terhadap kekurangan zat besi.
Dalam sebuah penelitian, 65 anak dengan anemia defisiensi besi ringan diberi suplemen vitamin C. Peneliti menemukan bahwa suplemen saja membantu mengendalikan anemia mereka (20).
Jika Anda menderita kadar zat besi yang rendah, mengonsumsi lebih banyak makanan yang kaya vitamin C atau mengonsumsi suplemen vitamin C dapat membantu meningkatkan kadar zat besi darah Anda.
Ringkasan
Vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi yang kurang diserap, seperti zat besi dari sumber bebas daging. Ini juga dapat mengurangi risiko defisiensi besi.
6. Meningkatkan Kekebalan dengan Membantu Fungsi Sel Darah Putih Lebih Baik
Salah satu alasan utama orang mengonsumsi suplemen vitamin C adalah untuk meningkatkan kekebalannya.
Vitamin C terlibat dalam banyak bagian dari sistem kekebalan tubuh.
Pertama, vitamin C membantu mendorong produksi sel darah putih yang dikenal sebagai limfosit dan fagosit, yang membantu melindungi tubuh terhadap infeksi (21).
Kedua, vitamin C membantu sel-sel darah putih berfungsi lebih efektif sambil melindungi mereka dari kerusakan oleh molekul yang berpotensi berbahaya, seperti radikal bebas.
Ketiga, vitamin C adalah bagian penting dari sistem pertahanan kulit. Ini secara aktif diangkut ke kulit di mana ia dapat bertindak sebagai antioksidan dan membantu memperkuat hambatan kulit (22).
Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C dapat mempersingkat waktu penyembuhan luka (23, 24).
Terlebih lagi, kadar vitamin C yang rendah telah dikaitkan dengan hasil kesehatan yang buruk.
Misalnya, orang yang menderita pneumonia cenderung memiliki tingkat vitamin C yang lebih rendah, dan suplemen vitamin C telah terbukti mempersingkat waktu pemulihan (25, 26).
Ringkasan
Vitamin C dapat meningkatkan kekebalan dengan membantu sel darah putih berfungsi lebih efektif, memperkuat sistem pertahanan kulit Anda dan membantu menyembuhkan luka lebih cepat.
7. Melindungi Ingatan Anda dan Berpikir sebagai Umur Anda
Demensia adalah istilah luas yang digunakan untuk menggambarkan gejala pemikiran dan ingatan yang buruk.
Ini mempengaruhi lebih dari 35 juta orang di seluruh dunia dan biasanya terjadi di kalangan orang dewasa yang lebih tua (27).
Studi menunjukkan bahwa stres oksidatif dan peradangan dekat otak, tulang belakang dan saraf (sama sekali dikenal sebagai sistem saraf pusat) dapat meningkatkan risiko demensia (28).
Vitamin C adalah antioksidan kuat. Tingkat rendah vitamin ini telah dikaitkan dengan kemampuan yang terganggu untuk berpikir dan mengingat (29, 30).
Selain itu, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan demensia mungkin memiliki kadar vitamin C yang lebih rendah dalam darah (31, 32).
Selanjutnya, asupan vitamin C tinggi dari makanan atau suplemen telah terbukti memiliki efek perlindungan pada pemikiran dan memori dengan usia (33, 34, 35).
Suplemen vitamin C dapat membantu melawan kondisi seperti demensia jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin C dari diet. Namun, lebih banyak studi berbasis manusia diperlukan untuk memahami dampak suplemen vitamin C pada kesehatan sistem saraf (36).
Ringkasan
Tingkat vitamin C yang rendah telah dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan memori dan berpikir seperti demensia, sementara asupan tinggi vitamin C dari makanan dan suplemen telah terbukti memiliki efek perlindungan.
Klaim yang Belum Terbukti Tentang Vitamin C
Sementara vitamin C memiliki banyak manfaat yang terbukti secara ilmiah, ia juga memiliki banyak klaim tidak berdasar yang didukung oleh bukti lemah atau tidak ada bukti sama sekali.
Berikut adalah beberapa klaim yang belum terbukti tentang vitamin C:
Mencegah pilek biasa: Sementara vitamin C tampaknya mengurangi keparahan pilek dan waktu pemulihan sebesar 8% pada orang dewasa dan 14% pada anak-anak, itu tidak dapat mencegah mereka (37).
Mengurangi risiko kanker: Sejumlah penelitian telah menghubungkan asupan vitamin C dengan risiko lebih rendah dari beberapa kanker. Namun, sebagian besar penelitian telah menemukan bahwa vitamin C tidak mempengaruhi risiko terkena kanker (38).
Melindungi terhadap penyakit mata: Vitamin C telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula terkait usia. Namun, suplemen vitamin C tidak berpengaruh atau bahkan dapat menyebabkan bahaya (39, 40, 41).
Dapat mengobati toksisitas timbal: Meskipun orang dengan toksisitas timbal tampak memiliki kadar vitamin C yang rendah, tidak ada bukti kuat dari penelitian pada manusia yang menunjukkan bahwa vitamin C dapat mengobati toksisitas timbal (42).
Ringkasan
Meskipun vitamin C memiliki banyak manfaat yang terbukti, itu belum terbukti mencegah flu biasa, mengurangi risiko kanker, melindungi terhadap penyakit mata atau mengobati keracunan timbal.
Garis bawah
Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air yang harus diperoleh dari diet atau suplemen.
Ini telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan yang mengesankan, seperti meningkatkan tingkat antioksidan, mengurangi tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung, melindungi terhadap serangan asam urat, meningkatkan penyerapan zat besi, meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko demensia.
Secara keseluruhan, suplemen vitamin C adalah cara yang bagus dan sederhana untuk meningkatkan asupan vitamin C Anda jika Anda berjuang untuk mendapatkan cukup dari diet Anda.
Ini larut dalam air dan ditemukan dalam banyak buah-buahan dan sayuran, termasuk jeruk, stroberi, buah kiwi, paprika, brokoli, kale dan bayam.
Asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin C adalah 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria (1).
Meskipun biasanya disarankan untuk mendapatkan asupan vitamin C dari makanan, banyak orang beralih ke suplemen untuk memenuhi kebutuhan mereka.
Berikut adalah 7 manfaat yang terbukti secara ilmiah dari mengkonsumsi suplemen vitamin C.
1. Antioksidan Kuat Yang Dapat Mengurangi Resiko Penyakit Kronis
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat memperkuat pertahanan alami tubuh Anda (2).
Antioksidan adalah molekul yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mereka melakukannya dengan melindungi sel dari molekul berbahaya yang disebut radikal bebas.
Ketika radikal bebas terakumulasi, mereka dapat mempromosikan keadaan yang dikenal sebagai stres oksidatif, yang telah dikaitkan dengan banyak penyakit kronis (3).
Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak vitamin C dapat meningkatkan kadar antioksidan darah hingga 30%. Ini membantu pertahanan alami tubuh melawan peradangan (4, 5).
Ringkasan
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat meningkatkan kadar antioksidan darah Anda. Ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung.
2. Dapat Membantu Memerangi Tekanan Darah Tinggi
Sekitar sepertiga orang dewasa Amerika memiliki tekanan darah tinggi (6).
Tekanan darah tinggi menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung, penyebab utama kematian secara global (7).
Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu menurunkan tekanan darah pada mereka yang memiliki dan tanpa tekanan darah tinggi.
Sebuah penelitian pada hewan menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C membantu mengendurkan pembuluh darah yang membawa darah dari jantung, yang membantu mengurangi tingkat tekanan darah (8).
Selain itu, analisis dari 29 penelitian pada manusia menemukan bahwa mengkonsumsi suplemen vitamin C, secara rata-rata, mengurangi tekanan darah sistolik (nilai atas) sebesar 3,84 mmHg dan tekanan darah diastolik (nilai yang lebih rendah) sebesar 1,48 mmHg pada orang dewasa yang sehat.
Pada orang dewasa dengan tekanan darah tinggi yang ada, suplemen vitamin C mengurangi tekanan darah sistolik hingga 4,85 mmHg dan tekanan darah diastolik sebesar 1,67 mmHg, rata-rata (9).
Meskipun hasil ini menjanjikan, tidak jelas apakah efek pada tekanan darah jangka panjang. Selain itu, orang dengan tekanan darah tinggi tidak boleh bergantung pada vitamin C saja untuk pengobatan.
Ringkasan
Suplemen vitamin C telah ditemukan untuk menurunkan tekanan darah pada orang dewasa yang sehat dan orang dewasa dengan tekanan darah tinggi yang ada.
3. Perkelahian Faktor Risiko Penyakit Jantung, Berpotensi Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Penyakit jantung adalah penyebab kematian nomor satu di dunia (7).
Banyak faktor meningkatkan risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi, kadar kolesterol "jahat" LDL yang tinggi, kadar kolesterol HDL dan trigliserida "baik" yang rendah.
Vitamin C dapat membantu mengurangi faktor-faktor risiko ini, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Sebagai contoh, analisis dari sembilan penelitian dengan gabungan 293.172 peserta menemukan bahwa setelah 10 tahun, orang yang mengambil setidaknya 700 mg vitamin C setiap hari memiliki risiko penyakit jantung 25% lebih rendah daripada mereka yang tidak mengambil suplemen vitamin C ( 10).
Menariknya, analisis lain dari 15 studi menemukan bahwa mengonsumsi vitamin C hanya dari makanan, bukan suplemen, dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
Namun, para ilmuwan tidak yakin jika orang yang mengkonsumsi makanan kaya vitamin C juga mengikuti gaya hidup yang lebih sehat daripada orang yang mengkonsumsi suplemen. Dengan demikian, masih belum jelas apakah perbedaan itu karena vitamin C atau aspek lain dari diet (11).
Analisis lain dari 13 penelitian mengamati dampak dari mengonsumsi setidaknya 500 mg / hari vitamin C pada faktor risiko penyakit jantung, seperti kadar kolesterol darah dan trigliserida.
Analisis menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C secara signifikan mengurangi kolesterol LDL “buruk” sekitar 7,9 mg / dl dan trigliserida darah sebesar 20,1 mg / dl (12).
Singkatnya, tampaknya mengonsumsi atau mengonsumsi setidaknya 500 mg vitamin C setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Namun, jika Anda sudah mengonsumsi diet kaya vitamin C, maka suplemen mungkin tidak memberikan manfaat kesehatan jantung tambahan.
Ringkasan
Suplemen vitamin C telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung. Suplemen ini dapat menurunkan faktor risiko penyakit jantung, termasuk kolesterol LDL “jahat” dan trigliserida darah.
4. Bisa Mengurangi Tingkat Asam Urat Darah dan Membantu Mencegah Serangan Asam Urat
Gout adalah sejenis radang sendi yang menyerang sekitar 4% orang dewasa Amerika (13).
Ini sangat menyakitkan dan melibatkan peradangan pada sendi, terutama pada jari-jari kaki besar. Orang dengan gout mengalami pembengkakan dan serangan nyeri mendadak (14).
Gejala asam urat muncul ketika ada terlalu banyak asam urat dalam darah. Asam urat adalah produk limbah yang dihasilkan oleh tubuh. Pada tingkat tinggi, ia dapat mengkristal dan menyimpannya di sendi.
Menariknya, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu mengurangi asam urat dalam darah dan, sebagai hasilnya, melindungi dari serangan asam urat.
Sebagai contoh, sebuah penelitian terhadap 1.387 pria menemukan bahwa orang yang mengonsumsi paling banyak vitamin C memiliki kadar asam urat lebih rendah secara signifikan dibandingkan mereka yang mengonsumsi paling sedikit (15).
Penelitian lain diikuti 46.994 pria sehat selama 20 tahun untuk melihat apakah asupan vitamin C dikaitkan dengan pengembangan gout. Menariknya, orang yang mengonsumsi suplemen vitamin C memiliki risiko asam urat 44% lebih rendah (16).
Selain itu, analisis dari 13 studi klinis menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C selama 30 hari secara signifikan mengurangi asam urat darah, dibandingkan dengan plasebo (17).
Sementara tampaknya ada hubungan yang kuat antara asupan vitamin C dan kadar asam urat, studi lebih lanjut tentang dampak vitamin C pada asam urat diperlukan.
Ringkasan
Makanan dan suplemen vitamin C telah dikaitkan dengan penurunan kadar asam urat darah dan risiko gout yang lebih rendah.
5. Membantu Mencegah Kekurangan Besi dengan Meningkatkan Penyerapan Besi
Besi merupakan nutrisi penting yang memiliki berbagai fungsi dalam tubuh. Sangat penting untuk membuat sel darah merah dan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Menariknya, suplemen vitamin C dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari diet. Vitamin C membantu dalam mengubah besi yang kurang diserap, seperti sumber zat besi berbasis tanaman, menjadi bentuk yang lebih mudah diserap (18).
Ini sangat berguna bagi orang yang menjalani diet tanpa daging, karena daging adalah sumber utama zat besi.
Bahkan, hanya mengonsumsi 100 mg vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi sebesar 67% (19).
Akibatnya, vitamin C dapat membantu mengurangi risiko anemia di antara orang-orang yang rentan terhadap kekurangan zat besi.
Dalam sebuah penelitian, 65 anak dengan anemia defisiensi besi ringan diberi suplemen vitamin C. Peneliti menemukan bahwa suplemen saja membantu mengendalikan anemia mereka (20).
Jika Anda menderita kadar zat besi yang rendah, mengonsumsi lebih banyak makanan yang kaya vitamin C atau mengonsumsi suplemen vitamin C dapat membantu meningkatkan kadar zat besi darah Anda.
Ringkasan
Vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi yang kurang diserap, seperti zat besi dari sumber bebas daging. Ini juga dapat mengurangi risiko defisiensi besi.
6. Meningkatkan Kekebalan dengan Membantu Fungsi Sel Darah Putih Lebih Baik
Salah satu alasan utama orang mengonsumsi suplemen vitamin C adalah untuk meningkatkan kekebalannya.
Vitamin C terlibat dalam banyak bagian dari sistem kekebalan tubuh.
Pertama, vitamin C membantu mendorong produksi sel darah putih yang dikenal sebagai limfosit dan fagosit, yang membantu melindungi tubuh terhadap infeksi (21).
Kedua, vitamin C membantu sel-sel darah putih berfungsi lebih efektif sambil melindungi mereka dari kerusakan oleh molekul yang berpotensi berbahaya, seperti radikal bebas.
Ketiga, vitamin C adalah bagian penting dari sistem pertahanan kulit. Ini secara aktif diangkut ke kulit di mana ia dapat bertindak sebagai antioksidan dan membantu memperkuat hambatan kulit (22).
Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C dapat mempersingkat waktu penyembuhan luka (23, 24).
Terlebih lagi, kadar vitamin C yang rendah telah dikaitkan dengan hasil kesehatan yang buruk.
Misalnya, orang yang menderita pneumonia cenderung memiliki tingkat vitamin C yang lebih rendah, dan suplemen vitamin C telah terbukti mempersingkat waktu pemulihan (25, 26).
Ringkasan
Vitamin C dapat meningkatkan kekebalan dengan membantu sel darah putih berfungsi lebih efektif, memperkuat sistem pertahanan kulit Anda dan membantu menyembuhkan luka lebih cepat.
7. Melindungi Ingatan Anda dan Berpikir sebagai Umur Anda
Demensia adalah istilah luas yang digunakan untuk menggambarkan gejala pemikiran dan ingatan yang buruk.
Ini mempengaruhi lebih dari 35 juta orang di seluruh dunia dan biasanya terjadi di kalangan orang dewasa yang lebih tua (27).
Studi menunjukkan bahwa stres oksidatif dan peradangan dekat otak, tulang belakang dan saraf (sama sekali dikenal sebagai sistem saraf pusat) dapat meningkatkan risiko demensia (28).
Vitamin C adalah antioksidan kuat. Tingkat rendah vitamin ini telah dikaitkan dengan kemampuan yang terganggu untuk berpikir dan mengingat (29, 30).
Selain itu, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan demensia mungkin memiliki kadar vitamin C yang lebih rendah dalam darah (31, 32).
Selanjutnya, asupan vitamin C tinggi dari makanan atau suplemen telah terbukti memiliki efek perlindungan pada pemikiran dan memori dengan usia (33, 34, 35).
Suplemen vitamin C dapat membantu melawan kondisi seperti demensia jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin C dari diet. Namun, lebih banyak studi berbasis manusia diperlukan untuk memahami dampak suplemen vitamin C pada kesehatan sistem saraf (36).
Ringkasan
Tingkat vitamin C yang rendah telah dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan memori dan berpikir seperti demensia, sementara asupan tinggi vitamin C dari makanan dan suplemen telah terbukti memiliki efek perlindungan.
Klaim yang Belum Terbukti Tentang Vitamin C
Sementara vitamin C memiliki banyak manfaat yang terbukti secara ilmiah, ia juga memiliki banyak klaim tidak berdasar yang didukung oleh bukti lemah atau tidak ada bukti sama sekali.
Berikut adalah beberapa klaim yang belum terbukti tentang vitamin C:
Mencegah pilek biasa: Sementara vitamin C tampaknya mengurangi keparahan pilek dan waktu pemulihan sebesar 8% pada orang dewasa dan 14% pada anak-anak, itu tidak dapat mencegah mereka (37).
Mengurangi risiko kanker: Sejumlah penelitian telah menghubungkan asupan vitamin C dengan risiko lebih rendah dari beberapa kanker. Namun, sebagian besar penelitian telah menemukan bahwa vitamin C tidak mempengaruhi risiko terkena kanker (38).
Melindungi terhadap penyakit mata: Vitamin C telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula terkait usia. Namun, suplemen vitamin C tidak berpengaruh atau bahkan dapat menyebabkan bahaya (39, 40, 41).
Dapat mengobati toksisitas timbal: Meskipun orang dengan toksisitas timbal tampak memiliki kadar vitamin C yang rendah, tidak ada bukti kuat dari penelitian pada manusia yang menunjukkan bahwa vitamin C dapat mengobati toksisitas timbal (42).
Ringkasan
Meskipun vitamin C memiliki banyak manfaat yang terbukti, itu belum terbukti mencegah flu biasa, mengurangi risiko kanker, melindungi terhadap penyakit mata atau mengobati keracunan timbal.
Garis bawah
Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air yang harus diperoleh dari diet atau suplemen.
Ini telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan yang mengesankan, seperti meningkatkan tingkat antioksidan, mengurangi tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung, melindungi terhadap serangan asam urat, meningkatkan penyerapan zat besi, meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko demensia.
Secara keseluruhan, suplemen vitamin C adalah cara yang bagus dan sederhana untuk meningkatkan asupan vitamin C Anda jika Anda berjuang untuk mendapatkan cukup dari diet Anda.
Vitamin C untuk Pilek
Flu biasa adalah penyakit menular yang paling sering terjadi pada manusia, dan rata-rata orang mendapat satu kali beberapa kali per tahun.
Menariknya, vitamin C sering diklaim sebagai pengobatan yang efektif.
Apakah Vitamin C Memiliki Pengaruh pada Common Cold?
Sekitar tahun 1970, pemenang hadiah Nobel Linus Pauling memopulerkan teori bahwa vitamin C membantu mengobati flu.
Dia menerbitkan sebuah buku tentang pencegahan dingin menggunakan megadosis vitamin C, atau hingga 18.000 mg setiap hari. Sebagai perbandingan, RDA adalah 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria.
Pada saat itu, tidak ada penelitian yang dapat diandalkan yang membuktikan bahwa ini benar.
Namun dalam beberapa dekade berikutnya, beberapa penelitian terkontrol secara acak memeriksa apakah vitamin memiliki efek pada pilek biasa.
Hasilnya cukup mengecewakan.
Analisis 29 penelitian termasuk 11.306 peserta menyimpulkan bahwa suplementasi dengan 200 mg atau lebih vitamin C tidak mengurangi risiko terkena flu (1).
Namun, suplemen vitamin C reguler memiliki beberapa manfaat, termasuk:
Mengurangi keparahan dingin: Mereka mengurangi gejala pilek, membuatnya kurang parah.
Mengurangi durasi dingin: Suplemen menurunkan waktu pemulihan sebesar 8% pada orang dewasa dan 14% pada anak-anak, rata-rata.
Dosis tambahan 1-2 gram sudah cukup untuk mempersingkat durasi dingin sebesar 18% pada anak-anak, rata-rata (1).
Penelitian lain pada orang dewasa telah menemukan 6-8 gram per hari untuk menjadi efektif (2).
Vitamin C tampaknya memiliki efek yang lebih kuat pada orang yang berada di bawah tekanan fisik yang hebat. Pada pelari maraton dan pemain ski, vitamin C alantost mengurangi separuh durasi pilek biasa (1).
Ringkasan
Meskipun suplemen vitamin C tidak berpengaruh pada risiko terkena pilek, mereka tampaknya mengurangi tingkat keparahan dan durasinya.
Bagaimana Vitamin C Mengurangi Severity of Colds?
Vitamin C adalah antioksidan dan diperlukan untuk memproduksi kolagen di kulit.
Kolagen adalah protein yang paling melimpah pada mamalia, menjaga kulit dan berbagai jaringan sulit tetapi fleksibel.
Kekurangan vitamin C menghasilkan kondisi yang dikenal sebagai penyakit kudis, yang sebenarnya bukan masalah saat ini, karena kebanyakan orang mendapat cukup vitamin C dari makanan.
Namun, kurang diketahui bahwa vitamin C juga sangat terkonsentrasi di sel kekebalan dan cepat habis selama infeksi (3).
Bahkan, kekurangan vitamin C secara signifikan melemahkan sistem kekebalan dan meningkatkan risiko infeksi (4).
Untuk alasan ini, mendapatkan cukup vitamin C selama infeksi adalah ide yang bagus.
Ringkasan
Vitamin C sangat penting untuk berfungsinya sel kekebalan. Ini habis selama infeksi, jadi kekurangan vitamin C dapat meningkatkan risiko mereka.
Nutrisi dan Makanan Lainnya Yang Dapat Membantu
Tidak ada obat untuk pilek biasa.
Namun, beberapa makanan dan nutrisi dapat membantu tubuh pulih. Di masa lalu, orang telah menggunakan berbagai makanan untuk mengurangi gejala mereka.
Sedikit dari ini terbukti secara ilmiah untuk bekerja, tetapi beberapa didukung oleh bukti.
Flavonoid: Ini adalah antioksidan yang ditemukan dalam buah dan sayuran. Studi menunjukkan bahwa suplemen flavonoid dapat mengurangi risiko infeksi di paru-paru, tenggorokan dan hidung sebesar 33%, rata-rata (5).
Bawang putih: Bumbu umum ini mengandung beberapa senyawa antimikroba yang dapat membantu melawan infeksi pernapasan. Baca artikel terperinci ini untuk informasi lebih lanjut (6).
Ringkasan
Beberapa nutrisi dan makanan lain dapat membantu Anda pulih dari pilek atau bahkan mengurangi risiko menangkapnya. Ini termasuk flavonoid dan bawang putih.
Garis bawah
Melengkapi dengan vitamin C tidak akan mengurangi risiko terkena pilek, tetapi dapat mempercepat pemulihan dan mengurangi keparahan gejala Anda.
Saat mengonsumsi suplemen mungkin diperlukan untuk mencapai asupan vitamin C yang tinggi yang diperlukan untuk meningkatkan pilek, pastikan untuk tidak berlebihan.
Itu karena terlalu banyak vitamin C memiliki beberapa efek samping yang merugikan.
Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dasar Anda, makanan utuh umumnya merupakan ide yang lebih baik. Contoh makanan sehat yang tinggi vitamin C termasuk jeruk, kale dan paprika merah.
Menariknya, vitamin C sering diklaim sebagai pengobatan yang efektif.
Apakah Vitamin C Memiliki Pengaruh pada Common Cold?
Sekitar tahun 1970, pemenang hadiah Nobel Linus Pauling memopulerkan teori bahwa vitamin C membantu mengobati flu.
Dia menerbitkan sebuah buku tentang pencegahan dingin menggunakan megadosis vitamin C, atau hingga 18.000 mg setiap hari. Sebagai perbandingan, RDA adalah 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria.
Pada saat itu, tidak ada penelitian yang dapat diandalkan yang membuktikan bahwa ini benar.
Namun dalam beberapa dekade berikutnya, beberapa penelitian terkontrol secara acak memeriksa apakah vitamin memiliki efek pada pilek biasa.
Hasilnya cukup mengecewakan.
Analisis 29 penelitian termasuk 11.306 peserta menyimpulkan bahwa suplementasi dengan 200 mg atau lebih vitamin C tidak mengurangi risiko terkena flu (1).
Namun, suplemen vitamin C reguler memiliki beberapa manfaat, termasuk:
Mengurangi keparahan dingin: Mereka mengurangi gejala pilek, membuatnya kurang parah.
Mengurangi durasi dingin: Suplemen menurunkan waktu pemulihan sebesar 8% pada orang dewasa dan 14% pada anak-anak, rata-rata.
Dosis tambahan 1-2 gram sudah cukup untuk mempersingkat durasi dingin sebesar 18% pada anak-anak, rata-rata (1).
Penelitian lain pada orang dewasa telah menemukan 6-8 gram per hari untuk menjadi efektif (2).
Vitamin C tampaknya memiliki efek yang lebih kuat pada orang yang berada di bawah tekanan fisik yang hebat. Pada pelari maraton dan pemain ski, vitamin C alantost mengurangi separuh durasi pilek biasa (1).
Ringkasan
Meskipun suplemen vitamin C tidak berpengaruh pada risiko terkena pilek, mereka tampaknya mengurangi tingkat keparahan dan durasinya.
Bagaimana Vitamin C Mengurangi Severity of Colds?
Vitamin C adalah antioksidan dan diperlukan untuk memproduksi kolagen di kulit.
Kolagen adalah protein yang paling melimpah pada mamalia, menjaga kulit dan berbagai jaringan sulit tetapi fleksibel.
Kekurangan vitamin C menghasilkan kondisi yang dikenal sebagai penyakit kudis, yang sebenarnya bukan masalah saat ini, karena kebanyakan orang mendapat cukup vitamin C dari makanan.
Namun, kurang diketahui bahwa vitamin C juga sangat terkonsentrasi di sel kekebalan dan cepat habis selama infeksi (3).
Bahkan, kekurangan vitamin C secara signifikan melemahkan sistem kekebalan dan meningkatkan risiko infeksi (4).
Untuk alasan ini, mendapatkan cukup vitamin C selama infeksi adalah ide yang bagus.
Ringkasan
Vitamin C sangat penting untuk berfungsinya sel kekebalan. Ini habis selama infeksi, jadi kekurangan vitamin C dapat meningkatkan risiko mereka.
Nutrisi dan Makanan Lainnya Yang Dapat Membantu
Tidak ada obat untuk pilek biasa.
Namun, beberapa makanan dan nutrisi dapat membantu tubuh pulih. Di masa lalu, orang telah menggunakan berbagai makanan untuk mengurangi gejala mereka.
Sedikit dari ini terbukti secara ilmiah untuk bekerja, tetapi beberapa didukung oleh bukti.
Flavonoid: Ini adalah antioksidan yang ditemukan dalam buah dan sayuran. Studi menunjukkan bahwa suplemen flavonoid dapat mengurangi risiko infeksi di paru-paru, tenggorokan dan hidung sebesar 33%, rata-rata (5).
Bawang putih: Bumbu umum ini mengandung beberapa senyawa antimikroba yang dapat membantu melawan infeksi pernapasan. Baca artikel terperinci ini untuk informasi lebih lanjut (6).
Ringkasan
Beberapa nutrisi dan makanan lain dapat membantu Anda pulih dari pilek atau bahkan mengurangi risiko menangkapnya. Ini termasuk flavonoid dan bawang putih.
Garis bawah
Melengkapi dengan vitamin C tidak akan mengurangi risiko terkena pilek, tetapi dapat mempercepat pemulihan dan mengurangi keparahan gejala Anda.
Saat mengonsumsi suplemen mungkin diperlukan untuk mencapai asupan vitamin C yang tinggi yang diperlukan untuk meningkatkan pilek, pastikan untuk tidak berlebihan.
Itu karena terlalu banyak vitamin C memiliki beberapa efek samping yang merugikan.
Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dasar Anda, makanan utuh umumnya merupakan ide yang lebih baik. Contoh makanan sehat yang tinggi vitamin C termasuk jeruk, kale dan paprika merah.
Langganan:
Postingan (Atom)